Uda i biodra nie chcą się zmniejszyć

#1 Strike

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 483
Rejestracja: 02 06 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tychy
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 28 styczeń 2009 - 12:57

Od miesiąca w ogóle przestałem ćwiczyć nogi, uda mi doszły do 65cm wiem może to nie dużo ale przy wadze 80kg i mojej sylwetce za dużo. Cały czas jem mniej więcej ~3000kcal (1.8gb,5gww,1gt na oko), ćwicze splitem 3x/tyg bez nóg mimo wszystko obwód pozostał taki sam. Co będzie najlepszym wyjściem w takim wypadku? Myślałem nad interwałami na rowerku 3x/week 20-30min.

Użytkownik Strike edytował ten post 28 styczeń 2009 - 13:05

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

Hi Tec Createston 2440g + 1000g + 85 kaps + Testoplast 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 219,00 zł)

Bio Tech USA - L-Glutamine - 240 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Ronnie Coleman - Resurrect-P.M. - 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Phosphate 5000 - 300g [Fosforan Kreatyny] (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Kreatyna nie jest szkodliwa dla nerek , Brzuszki a problemy z kręgosłupem | niech ktos w koncu przedstawi fakty , Dieta pod siłownie i sztuki walki , Odblokowanie po cyklu na Metanabolu , Odpowiednia dieta dla mnie

#2 RIDER21

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 25 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 styczeń 2009 - 13:07

Aeroby rozwiążą Twój problem.

Do góry of the page up there ^

#3 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34515
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 28 styczeń 2009 - 13:13

To dobra myśl, aeroby / hiit angażujące dolną połowe ciała.

Na siłowni możesz pokombinować z treningiem - wiecej izolowanych, może inne powtórzenia etc.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 Strike

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 483
Rejestracja: 02 06 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tychy
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 28 styczeń 2009 - 13:23

Cytat

Na siłowni możesz pokombinować z treningiem - wiecej izolowanych, może inne powtórzenia etc.

Próbowałem już ale co bym nie robił moje uda rosną, zawsze używałem małych ciężarów, przysiady robiłem tylko przez ok. 3 miechy w ciągu 2 lat;d a rozstępy mi się porobiły, taka genetyka po ojcu, on też ma takie uda.

A hit/aeroby rozumie że w dnt, a o jakiej porze? Całkiem nadczo z rana odpada jeżeli zależy mi na utrzymaniu masy?