Uchwyt

#1 tomek1x

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 107
Rejestracja: 21 01 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 40

Napisano 17 marzec 2006 - 20:01

witam, od dłuższego czasu mam problem z uchwytem, robiąc martwy ciąg po 10 powt juz po 4-5 mi sztanga z rak wylatuje, chociaż ze krzyz jeszcze moze duzo wiecej. Nawet jak robie szrugsy to mi ciezko hantle utrzymać :lol:

normalnie tragedia z tym uchwytem, a juz o treningu walizkami tonie wspominam :blink:

no iwęc jak poprawić uchwyt, jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu, posiadam ściskacz do rąk jakby co

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Nitron - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 48,99 zł)

Bio Tech USA Crea Pump - 50g (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,79 zł)

Scitec 100% Whey Isolate - 2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

ActivLab Thermo Shape 2.0 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,00 zł)

Mhp Up Your Mass 3x908g - 2724g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki trening dla początkującego trójboisty? , Jaki Spalacz dla kobiety? , HCG jak lepiej , Wioślarz | Co sądzicie o wioślarzu jako przyrządzie do aerobów? , Jakie Białko?

#2 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 17 marzec 2006 - 20:08

No to ćwicz, ćwicz tym ściskaczem i może sie myle ale wg mnie przedramie (uginanie nadgarstków nachytem i podchwytem)

Do góry of the page up there ^

#3 Dukus

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 831
Rejestracja: 09 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Leeds
Staż [mies.]: 30

Napisano 17 marzec 2006 - 20:38

wiszenie na drazku

Do góry of the page up there ^

#4 buczmen

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 209
Rejestracja: 07 05 2005
Miasto:Sochaczew
Staż [mies.]: 8

Napisano 17 marzec 2006 - 21:26

Martwy ciag wykonuj jedna reka podchwytem a druga nachwytem.

Do góry of the page up there ^

#5 tomek1x

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 107
Rejestracja: 21 01 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 40

Napisano 17 marzec 2006 - 22:01

Użytkownik buczmen dnia 17-03-2006, 21:26 napisał

Martwy ciag wykonuj jedna reka podchwytem a druga nachwytem.

robie to, ale i tak ni pomaga

Do góry of the page up there ^

#6 sejtan

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1064
Rejestracja: 09 08 2004
Wiek: 31
Staż [mies.]: długi

Napisano 17 marzec 2006 - 22:30

Ćwicz przedramie...

Możesz kupić tzw. paski ( zawiązujesz o sztange i o nadgarstek i gicior )

Gdyby kózka koksowała , to by 200 wyciskała %-)

Do góry of the page up there ^

#7 ~grrr

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 24
Rejestracja: 03 02 2006
Wiek: 23
Miasto:Żukowo k. Trójmiasta
Staż [mies.]: ...

Napisano 17 marzec 2006 - 23:01

kiedys Bagiet polecal takie cwiczenei jak trzymanie sztangi na czas...ponoc poprawia sile uchwytu

pozdro

Do góry of the page up there ^

#8 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 18 marzec 2006 - 00:11

Ja tak jak mówił Dukus polecam wiszenie a z paskami zaczekaj aż dojdziesz do naprawde duzych ciężarów

Do góry of the page up there ^

#9 Bagiet

Strongman

Grupa: Spec
Postów 5957
Rejestracja: 26 10 2003
Wiek: 33
Miasto:Gdansk
Staż [mies.]: 55

Napisano 18 marzec 2006 - 08:38

tak trzymanie sztangi na czas poprawia uchwyt, trzymaj sztange przez minute i z czasem zwiekszaj ciezar do takiego jaki bedziesz w stanie utzrymac ta minute

Prezes Klubu KFD

Do góry of the page up there ^

#10 tomek1x

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 107
Rejestracja: 21 01 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 40

Napisano 18 marzec 2006 - 11:19

Użytkownik Bagiet dnia 18-03-2006, 08:38 napisał

tak trzymanie sztangi na czas poprawia uchwyt, trzymaj sztange przez minute i z czasem zwiekszaj ciezar do takiego jaki bedziesz w stanie utzrymac ta minute

często tak ćwiczyć?? ile razy w tygoniu?

Do góry of the page up there ^

#11 Sarkomer

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 3
Rejestracja: 14 01 2006
Wiek: 22
Miasto:Końskie
Staż [mies.]: 7

Napisano 22 marzec 2006 - 16:07

Użytkownik tomek1x dnia 18-03-2006, 13:19 napisał

często tak ćwiczyć?? ile razy w tygoniu?

Noo ja też właśnie zaczynam martwy, ale wcześniej ćwiczyłem walizki 2 serie, ciężar 106kg razem .. I tak 3 razy w tygodniu.Czas zawsze powyżej minuty-rekord 1:13 Robiłem też kociołek, 60kg i łazisz z tym ile możesz:P Tak samo 2 serie 3 razy w tygodniu, efekty piorunujące

Do góry of the page up there ^

#12 tomasz44

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 14
Rejestracja: 04 01 2006
Staż [mies.]: 54

Napisano 22 marzec 2006 - 16:32

kolego na twoje pytanie odpowiem tak ja też miałem z tym problemy ale kupiłem magnezjie i one się skończyły mam krótkie palce i one mi nie dawały tego co chciałem pomimo tego że miałem silne przedramiona jak dojdziesz do 200 kg napewno ci się wyrobią pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 tomek1x

#0 Doradca KFD

#2 Fox_

#3 Dukus

#4 buczmen

#5 tomek1x

#6 sejtan

#7 ~grrr

#8 eeetam

#9 Bagiet

#10 tomek1x

#11 Sarkomer

#12 tomasz44

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Uchwyt

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło