Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jakie ćwiczenie mogę robić na tylne aktony? Do tej pory robię unoszenie sztangielek w opadzie, ale nie pasuje mi to ćwiczenie. Od kiedy ćwiczę nie mam przy tym ćwiczeniu progresji ciężarówej. Ciężko mi jest ćwiczyć nawet przy obciążeniu 3,5 kg. Co w zamian?
Tylne aktony mięśni barków
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
VPX SyntheSize 580G (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)
Aminostar BCAA - 300g + Creatine - 500g + L-Carnitine 500ml + Protein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 106,00 zł)
FA Xtreme Thyroburn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
VPX SyntheSize 580G (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł) Aminostar BCAA - 300g + Creatine - 500g + L-Carnitine 500ml + Protein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 106,00 zł) FA Xtreme Thyroburn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Mięśnie brzucha - trening dla kobiety , Mięśnie kosztem tłuszczu | wazne , odchudzanie a masa mięśniowa | problem.muszę się pozbyć brzuszka i trochę tłuszczyku,nie tracą mięśni , Skurcz mięśni , Rzeźba mięśni dolnych brzucha
Mięśnie brzucha - trening dla kobiety , Mięśnie kosztem tłuszczu | wazne , odchudzanie a masa mięśniowa | problem.muszę się pozbyć brzuszka i trochę tłuszczyku,nie tracą mięśni , Skurcz mięśni , Rzeźba mięśni dolnych brzucha
#2
andrew1978 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 05 luty 2012 - 21:52
Możesz zrobić face pulls na wyciągu, na youtube masz filmiki jak to wykonywać. Albo wiosłowanie sztangą w szerokim chwycie do klatki z takim ułożeniem łokci i barków, że angażujesz tylne aktony. Możesz robić unoszenia w opadzie jednorącz a drugą ręką trzymasz się czegoś..
#4
GUSTI
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2143
- Rejestracja: 10 10 2011
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorskie
-
Staż [mies.]: 13 lat
Napisano 05 luty 2012 - 22:03
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu
Odwrotne rozpiętki (na maszynie
Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu
Odwrotne rozpiętki (na maszynie
Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#5
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1093
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 05 luty 2012 - 22:28
drazek, wioslowanie, martwy ciag. Jak w tych cwiczeniach jest progres tylny akton tez bedzie sie rozwijal,
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: 100% Pure Whey Star opis | Ból żołądka i nudności | Aminostar Anabolic Booster zastosowanie | Trądzik sposoby leczenia | Arthreo Free lek | Oxy Gen L glutamina | Acidolac Baby stosowanie