stalo sie to, czego sie obawialem:/
zbrzydl mi juz twarog, ktory jadlem zawsze z oliwa pod koniec dnia i w ilosci 125g (waga 62kg/170cm)
zastanawialem sie, czy jesli bym rozkruszyl 2-3 orzechy wloskie i dal lyzke miodu, bardzo by mi to zaszkodzilo? w takim wypadku moglbym nawet jesc cala kostke, bo na slodko mi latwo wchodzi. albo po zjedzeniu twarogu przed snem, zrobil bym troche cwiczen na brzuch zeby te puste wegle z miodu i orzechow spalic.
makrela odpada, jadlem 2 razy i 2 razy bardzo zle spalem przez to..
oczywiscie zalezy mi na zdobywaniu jak najbardziej suchej masy miesniowej, no ale co mam zrobic? do tego mam zamiar dolozyc aeroby 3x w tygodniu po 30-40 min
prosze o rady..
ewentualnie sproboje zjesc sam twarog+orzechy, bez miodu.

daj troche orzechow, albo sllonecznika, to sa zdrowe tluszcze, ale tez nie za duzo tego!

Cytat

orzechy i słonecznik na noc odpada ze względu na węgle, które zawierają

jajka/chude mięso+oliwa/tuńczyk+oliwa/serek wiejski+oliwa <- spróbuj czegoś z tego

Skoro twaróg już wypadł to postaw na ryby.

Nie popadajmy w skrajności .
Dodaj sobie do tego twarogu jakiegoś jogurciwa i te orzechy .
Nie zalejesz się tłuszczem ...

Użytkownik Żaku dnia 12-03-2010, 07:45 napisał

Jak masz takich rad udzielać na tym forum, to lepiej nie pisz nic...


Stosuj zamiennie tłuste ryby, kombinacje jaja+mięcho/chuda ryba, serki wiejskie