Troy W. Alves
urodzony: 09.26.67
wzrost: 173 cm
waga startowa: 97,5-102 kg
waga poza sezonem: 112 kg
talia: 78 cm

trening: nie będę tłumaczył, opis ćwiczeń znajdziecie na stronie: http://www.thetraini.../exercises.html

poniedziałek: klatka/biceps
Bench Presses: 2 Warmup Sets x 12 Reps
Bench Presses: 3 Sets x 8 Reps
Incline Dumbbell Presses: 3 Sets x 12 Reps
Incline Flyes: 3 Sets x 12 Reps
Barbell Curls: 3 Sets x 10 Reps
Dumbbell Curls: 3 Sets x 12 Reps
Concentration Curls: 3 Sets x 12 Reps
wtorek: nogi
Stationary bike, 10 minute warm up
Seated Leg Curls: 3 Sets x 12 Reps
Stiff-Leg Deadlifts: 3 Sets x 10 Reps
One-Leg Leg Curls: 3 Sets x 12 Reps
Hack Squats: 3 Sets x 10 Reps
Leg Presses: 3 Sets x 12 Reps
Leg Extensions: 3 Sets x 12 Reps
środa: Odpoczynek
czwartek: plecy/Abs/łydki
Pullups: 2 Warmup Sets x 10 Reps
Wide Grip Pulldowns - Back: 3 Sets x 12 Reps
Narrow Seated Cable Rows: 3 Sets x 12 Reps
One-Arm Dumbbell Rows: 3 Sets x 8 Reps
Barbell Shrugs: 3 Sets x 8 Reps
Hanging leg raises: 3 sets to failure
crunches: 3 sets to failure
seated calf raises: 3 sets of 10-12
standing calf raises: 3 sets of 10-12
piątek: Odpoczynek
sobota: barki/triceps
Dumbbell Presses: 2 s, rozgrzewka
Dumbbell Presses: 3 s x 8 p
Side Dumbbell Laterals: 3 Sets x 12 Reps
Bent-Over Dumbbell Laterals: 3 Sets  x 12 Reps
Cable Pushdowns ("V" Bar): 3 Sets x 10 Reps
Overhead Dumbbell Presses: 3 Sets x 8 Reps
Dumbbell Kickbacks: 3 Sets x 12 Reps
niedziela: odpoczynek

Przebieg kariery:

2006 Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic,8
2006 Arnold Classic,10
2006 Ironman Pro Invitational,3
2005 San Francisco Pro,4
2005 Arnold Classic,8
2005 Ironman Pro Invitational,3
2004 Olympia Weekend,15
2004 GNC,5
2003 Grand Prix Holland,6
2003 British Grand Prix,6
2003 Grand Prix Russia,4
2003 Olympia Weekend,8
2003 Grand Prix Italy,5
2003 Grand Prix Australia,2
2003 San Francisco Pro,5
2003 Arnold Classic,10
2003 Ironman Pro Invitational,4
2002 USA Bodybuilding & Figure Championships,1
2001 USA Bodybuilding & Figure Championships,2
2000 National Bodybuilding & Fitness Championships,2
2000 USA Bodybuilding & Figure Championships,2
1999 National Bodybuilding & Fitness Championships,7
1999 North American Bodybuilding Championships,3
1998 National Bodybuilding & Fitness Championships,8
1998 USA Bodybuilding & Figure Championships,1
1997 National Bodybuilding & Fitness Championships,6
1997 Junior USA,1
1996 National Bodybuilding & Fitness Championships,16
1996 USA Bodybuilding & Figure Championships,8
1995 Arizona State Championships,1

 1.jpg (22,89 KB)
Ilość pobrań: 55  1__1_.jpg (29,83 KB)
Ilość pobrań: 93  1__2_.jpg (27,61 KB)
Ilość pobrań: 70  1__3_.jpg (26,13 KB)
Ilość pobrań: 66

 1__4_.jpg (26,23 KB)
Ilość pobrań: 54  1__5_.jpg (25,36 KB)
Ilość pobrań: 56  1__6_.jpg (28,03 KB)
Ilość pobrań: 58  1__7_.jpg (30,07 KB)
Ilość pobrań: 66

I jak się dochodzi do formy:

16 tydzień przed zawodami

 16.jpg (70,47 KB)
Ilość pobrań: 203  16__1_.jpg (61,76 KB)
Ilość pobrań: 152  16__2_.jpg (68,52 KB)
Ilość pobrań: 134

11 tydzień

 011.jpg (52,82 KB)
Ilość pobrań: 96  011__1_.jpg (55,34 KB)
Ilość pobrań: 62  011__2_.jpg (53,36 KB)
Ilość pobrań: 78

10 tydzień

 010.jpg (63,6 KB)
Ilość pobrań: 95  010__1_.jpg (60,97 KB)
Ilość pobrań: 93  010__2_.jpg (60,84 KB)
Ilość pobrań: 58

9 tydzień

 09.jpg (48,25 KB)
Ilość pobrań: 57  09__1_.jpg (74,85 KB)
Ilość pobrań: 56  09__2_.jpg (63,62 KB)
Ilość pobrań: 42

6 tydzień

 06.jpg (54,15 KB)
Ilość pobrań: 70  06__1_.jpg (55,91 KB)
Ilość pobrań: 60  06__2_.jpg (56,02 KB)
Ilość pobrań: 56

4 tydzień

 04.jpg (77,69 KB)
Ilość pobrań: 57  04__1_.jpg (74,63 KB)
Ilość pobrań: 54  04__2_.jpg (68,53 KB)
Ilość pobrań: 63

2 tydzień

 02.jpg (52,01 KB)
Ilość pobrań: 49  02__1_.jpg (53,96 KB)
Ilość pobrań: 55  02__2_.jpg (51,96 KB)
Ilość pobrań: 46

i tydzień przed zawodami

 01.jpg (74,94 KB)
Ilość pobrań: 89  01__1_.jpg (56,57 KB)
Ilość pobrań: 59  01__2_.jpg (56,61 KB)
Ilość pobrań: 74

 01__3_.jpg (54,13 KB)
Ilość pobrań: 59  01__4_.jpg (52,75 KB)
Ilość pobrań: 64  01__5_.jpg (55,89 KB)
Ilość pobrań: 65

źródło:
graphicmuscle.com
flexonline.com

2 tygodnie przed mr.olympia: