Ello a wiec mam taki problem nie wiem czy to powazne ale moja panienka twierdzi ze juz niedlugo bedzie trzeba mnie toczyc mam 173 cm wzrostu waze 95-6 kg roznie to bywa i prosze o pomoc tylko ze wlasie nie mam samego tluszczu , chodze na silownie troche mam tam miesni sobie ale jakos mi nie spada waga kupilem sobie nawet takie cos co sie nazywa "Termo fat burner" i skonczylem brac i przytylem okolo 5 kg i moja dieta rowniez sie zmienila przewaznie pilem 2 butelki pepsi dziennie + z jakies 0,5--1kg ciastek i waga mi sie trzymala w granicach 88-90 kg a jak odstawilem ciastka i 1 butelke pepsi czyli dosyc sporo kalori odstawilem to podskoczyla gwaltownie co mam z tym zrobic jak sie odrzywiac lub co zmienic ale tak ze by jak najmniej zmienic ;-( a byly widoczne rezultatty :P???
moj program treningowy na silowni to
pn-- klatka triceps barki
wt-- biceps plecy i nogi
i powtarza sie wszystko do soboty czyli chodze 6 razy w tyg. na silownie i robie rozne cwiczenia + sporo kopie w worek i sobie tam go klepie troche i lekko skakanka :P
jak spalic tluszczu troche , prosze o pomoc ;-)

Pepsi i ciastka to dieta ????
Nie dzwie sie ze waga Ci sie waha skoro tak jesz.....
Poczytaj lepiej na temat diet redukcyjnych, ktore sa w dziale Dieta, a zobaczysz co trzeba jesc i ile.
Napisz swoja rospiske i daj nam do oceny.

eee...tam nadwagą się nie przejmuj...ale dietę to masz fest ;/...musisz coś chyba z tym zmienić nie sądzisz???....zredukuj to na siłce, albo pobiegaj sobie...PS.Najlepiej biega się w lesie ponieważ wytwarza on specjalne aromaty których nie ma gdzie indziej....fajnie się biega i można schudnąć i poprawić zdrówko a przede wszystkim być zdrowym i pełny formy....pozdrawiam!!!

No i spoko teraz sobie biegam mimo ze jest snieg w lesie bo mam blisko z 2 km i nie pije pepsi i nawet nie jesm ciasteczek ale waga mi podskoczyla ;/ o 2 kg wyglada ze mi poszlo w miesnie ale ja ogolnie chcial bym mniej wazyc teraz spedzam okolo 2- 2,5 godz . na silownie duzo pije w worek skacze na skakance a owszem robia mi sie miesnie ale waga sie utrzymuje dziwi mnie to troche i jak bym mogl zachowujac w miare obecna sile zmniejszyc wage ......?

Prosilam Cie abys napisał mi rospiske Twojej diety, co, w jakich godzinach i ile....pzdr

No wiec tak, rano okolo godz 9 1 bułeczka z czekolada + jogurt 0.5 l 0% tłuszczu nastepnie od 12-- 14 30 siłownia nie wiem czy pisac co tam robie ale sporo cwiczen aerobowych + 500 - 700 brzuszkow dziennie w powtorzeniach po 50-80 w zaleznosci od ławki na ktorej robie potem okolo 15 obiad a to juz roznie zazwyczaj piers z kurczaka okolo 200 gramow + 2 bułki i kolacja godzina okolo 20- 21 jopgurt + około 2 kanapki z serem jakims zoltym i tyle ;-) i z pepsi sie przestawilem na wode mineralna ale gazowana bo nie gazowanej to nie lubie mimo ze tam pisza na forum ze jest lepsza i to tyle by było ... i co o tym sadzisz ?

Sadze ze dieta do totalnej zmiany....chyba nie zagladales w posty podwieszone...
Za duza przerwa od I posilku do obiadu, przed siłownia nic nie jesz, a powinienes.
Za duże przerwy między posiłkami i za mało posiłków.
Czekolada na śniadanie? Nutella? To nie jest na redukcje...
Poczytaj więcej o redukcji, przyjrzyj się dietom....i porównaj do tego co sam napisałes :]
pzdr

I dieta i trening fatalny, czeka Cie sporo lektury, nie ma co korygować, wszystko do wymiany, w przeciwnym wypadku jest to strata czasu...

Pozdr.

Moim zdaniem dieta do niczego, tak to daleko nie zajdziesz. Robienie brzuszków nie odchudza tylko w maleńkim stopni polecam skakankę , bierznie lub rower stacjonarny. Masz troche do nadrobienia z wiedzą. Zacznij troche czytać. Posiłki muszą być wyrównane i najlepiej 5-6 dziennie a jak chcesz spalić tłuszcz to ostani jedz o szóstej wieczorem. Diety białkowe spalają tłuszcz chodzi oto że organizm do przyswojenia białka zóżtwa więcej energi którą bierze z tłuszczu. Najwięcej węglowodanów możesz jeść na śniadanie na kolacje zato jak najmniej. Unikaj sztucznośći i odstaw tą pepsi, no zostaw se troche jakby ci odrdzewiacz był potrzebny. Przeżuć się na wode mineralną i to niegazowaną zmuś się bo gazowana rozpycha żołądek jako że ćwiczysz to powinieneś pić min 3l dziennie . Woda odchudza i oczyszcza organizm. Siłownia wymaga pewnej dyscypliny którą trzeba trzymać pamiętaj. Nadrób straty a będzie ok. Pamietaj siłownia to nie tylko masa.

Siema :] Kto Ci moze pomoc jak nie osoba z podobym problemem do Ciebie ?? :P Od niedawna zaczalem stosowac diete, po ok 1-2 miesiacach picia wody mineralnej zapomnialem o pepsi i coca coli - jezeli juz mam mega smaka na to to pije tylko i wylacznie LIGHT (radzilem sie na forum to nie wplywa zbytnio na diete). Radzilbym Ci zrezygnowac z napoi gazowanych. Zauwaz ze za kazdym razem kiedy wypijesz pol litra pepsi lub innego gazowanego plynu masz wypchany brzuch, wiesz czemu? Twoj zoladek powieksza sie i nie wyglad to najlepiej. Jedz czesto to jest co 3-4 godziny (tez sie radzilem na forum :P) wtedy wszystko sie ladnie trawi. Zainwestuj w pulsometr i cwiczenia wykonuj na 60-70%. Musisz pokochac swoja diete :] ja swoja pokochalem i wpieprzam w sumie malo co czasem mnie przygnebia, ale od czego sa takie rzeczy jak speed 8 ? :) zajebiscie dziala na zachamowanie glodu bo zajmuje sie czyms zupelnie innym niz checia jedzenia :PP

ps. ta dieta z pepsi i ciasteczkami mnie rozjebala :PP :))

pozdro i wytrwalosci zycze, jak cos potrzebujesz to pisz na PW