Triceps,biceps,przedramie

#1 walczwalcz93

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 189
Rejestracja: 02 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 11

Napisano 23 marzec 2010 - 21:44

witam

staż 7 miesięcy

chciałbym zrobić jakiś super trening na ręce<bic,tric,przedramie> albo chociaż sam bic

ćwiczyc te partie 2 razy w tygodniu czy jakiś specjalny plan?

mój plan to

poniedziałek ; Klata+biceps
środa; plecy+tric

piątek ; barki+nogi
pozdro

ps; chciałbym jeszcze dodać ze od TYgodnia jade na nitro energizer i mono universala i oczywiscie staram się trzymać diete

Użytkownik walczwalcz93 edytował ten post 23 marzec 2010 - 21:48

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

--------------------------------------

#2 lukasz124

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 135
Rejestracja: 08 11 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:w-wa
Staż [mies.]: 11

Napisano 23 marzec 2010 - 21:48

cwicz takim sydstemem jak do tej pory..wiadomo ze cwiczac inne partie typu plecy itp rowniez angazujesz miesnie trica czy bica wiec nie ma potrzeba dodawac kolejne serie cwiczen w tygodniu specjalnie obciazajac te miesnie.pamietaj ze miesnie potrzebuja odpoczynku ,wtedy dopiero rosna :)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć