Witam mam takie pytanie. W poniedziałek trenuję klatkę piersiową. Czy mogę w związku z tym trenować dzień później, we wtorek triceps? Czy nie zakłóci to okresu regenerującego mięśnie?

możesz :)

jak będziesz ćwiczył triceps następnego dnia po klatce to tak jak byś go ćwiczył dwa dni z rzędu bo przy klatce jest już zmęczony, a czemu trenowanie trica z klatą sprawia ci problem?

Ćwiczę już jakiś czas i obecnie ułożyłem sobie plan, w którym codziennie trenuje jedną partię. Stąd moje pytanie co do klatki i tricepsu. To samo mam z plecami i bicepsem, w środę katuje plecy, a w czwartek biceps. Ale muszę przyznać, że póki co dobrze mi się trenuje, także nie ma co narzekać. Chciałem się upewnić, czy jest to mądre posunięcie:)

Możesz, możesz. Kreatywność potęguje. Wklej całość to ocenimy jak stoi ten plan

Tak, tak może... Czasem lepiej nic nie pisać jak pisać głupoty.


Nie możesz tak ćwiczyć, bo jak ktoś już wyżej zauważył triceps jest mocno angażowany w treningu klatki, więc ćwiczenie go następnego dnia nie jest dobre, gdzie czas na regenerację? Tak samo ma się sprawa z bicepsem i plecami.
Poza tym trenowanie każdej partii osobno, też nie jest do końca OK. To że partia ma czas na regeneracje to nie wszystko jest jeszcze CUN (centralny układ nerwowy) który też potrzebuje odpoczynku

Dzięki za pomoc. Zostały mi jeszcze cztery tygodnie planu, więc go skończę, bo póki co naprawdę dobrze się na nim czuję i wcale się na treningu nie ****, ale dbam o dietę i mam odpowiednią suplementację. Będzie nowy plan, będzie jeszcze lepiej. Pozdrawiam.

Kamil znam ludzi którzy ćwiczą 6x w tygodniu codziennie inną partie i nie mają problemów z przyrostami .. to ja kz tym jest ? genetyka ?

Też znam kilku takich, ale są to ludzie którzy ćwiczą już sporo czasu, znają na tyle swój organizm że wiedzą kiedy odpuścić, coś zmienić. Do tego mają dobre diety, zaplecze suplementacje i niekiedy nawet saa.

Poza tym ich treningi nie trwają po 50-60 min, tylko 20-30, bez żadnego opierdzielania się i do domu.
Wszystko musi być z głową ułożone i musimy wiedzieć po co to robimy.


A co do autora to trochę nie rozumiem idei Twojego tematu
Pytasz sie czy dobrze robisz, dostajesz odpowiedź, że nie, ale piszesz że dalej będziesz tak robił... A powiem Ci tylko z doświadczenia, że przetrenowanie wkrada się nagle i może zrobić więcej złego niż można by się spodziewać

Gdybym był sezonowcem, który opiera swoją dietę na dwóch, wątpliwych odżywczo posiłkach lub zaczynał swoją przygodę z żelastwem to zapewne bym zmienił owy plan. Tak jak napisałeś, są ludzie, którzy ćwiczą jedną partię dziennie i najbardziej na ich opinii zależało mi w tym temacie.

Tzn mi już w tym momencie nie chodzi o tą jedną partie na dzien, bo jak napisałem wyżej jeżeli wszystko ładnie rozplanujmy to jest to oczywiście wykonalne. Chodzi mi o ten triceps i biceps po dużych partiach. Poza tym wypełnij profil, bo wróżką nie jesteśmy i np ja nie wiem czy pisze z kolesiem który ma sztangę od miesiąca w rękach, czy z kimś kto ma już jakieś doświadczenie, a nie muszę chyba mówić że wiele to zmienia