KFD.PL: Triceps - nietypowy problem... - Forum KFD.pl

Witam i kieruje sie z prosba o rady (merytoryczne, przemyslane).
Moj nietypowy problem polega na celu (chcialbym zmniejszyc objetosc lapy tak okolo 2cm). Najlepiej byloby poprawic biceps (jest slabo rozwiniety), zmniejszyc triceps oraz wyrzezbic lape (juz troszke sie poprawila, ale ciagle jest mocno zlana) Kilka lat temu rozpoczynajac przygode na silowni poprzez mode na plaska lawke i rekordy, a takze nieodpowiednia technike wyciskania, a takze nabieranie masy, spowodowalem duzy wzrost tricepsu (45cm - dla mnie to calkiem duzo). Specjalnie mi to nie przeszkadzalo, ale nadszedl czas na proporcjonalna sylwetke. Ponadto w lipcu sie zenie i nadszedl czas wyboru nowego garniaka, a raczej surdutu. Niestety moja sylwetka powoduje, ze przy odpowiednim rozmiarze marynarka opina sie i brzydko wyglada przez za duzy triceps na rekach.
Nad sylwetka pracuje juz dluzszy czas. Po dluzszej przerwie treningowej wrocilem pod koniec roku. Trening redukcyjny. Od listopada zrzucilem 8kg. Aktualnie 95kg, w dalszym ciagu robie redukcje (cel 90kg). Zrzucilem z brzucha (piwnego), w obwodzie lapy mam teraz 43cm. Jeszcze okolo 2cm i bede dobrze wygladal na swoim slubie:)) p.s. niestety poprawki krawieckie nie obejmuja odcinka na rekach....
Co radzicie? jaki trening?
Trening silowy 30 minut, aeroby 40-60 minut, calosc 4x w tygodniu. Dieta oraz venom....
Czy warto robic czesciej triceps niz raz w tygodniu? jakie cwiczenia? czy laczyc trening bicepsu z tricepsem? Moge dorzucic foto jak potrzebne...
Dzieki za wszelkie podpowiedzi, pzdr

Rób dalej , to co robisz, innej rady nie ma. Bic i trica nie łacz razem, bo może to w odpowiedzi przynieść wzrost obwodu :D Raz w tygodniu starczy, ćwiczenia głównie izolowane.

Rób dalej , to co robisz, innej rady nie ma. Bic i trica nie łacz razem, bo może to w odpowiedzi przynieść wzrost obwodu :D Raz w tygodniu starczy, ćwiczenia głównie izolowane.

Ćwicz barki zmniejszysz dzieki temu dysproporcje ciała i twoja łapa nie będzie tak rzucac się w oczy, a trening bicepsa w Twoim przypadku na razie bym sobie odpuścił.

pozdrawiam