Triceps - głowa długa?

#1 wojtek1928

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 41
Rejestracja: 24 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 20 luty 2011 - 12:11

Potrzebuje jakiegoś ćwiczenia na triceps dokładnie chodzi mi o "głowę długą" wiem że francuskie wyciskanie leżąc i pompki na poręczach(poręczy nie mam) dla tego potrzebuje jeszcze z 1-2 ćw.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Nutrex Hemo Rage Ultra - 292 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Wyciskanie wąskie na triceps a trening klatki , Ćwiczenia na triceps | Potrzebna pilna odpowiedz , Pierwsze ćwiczenie na triceps , Biceps, triceps - split 4x w tygodniu , Ból tricepsa:(

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 luty 2011 - 12:16

Prostowanie rąk na wyciągu. Może podasz swój trening ??

Do góry of the page up there ^

#3 wojtek1928

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 41
Rejestracja: 24 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 30

Napisano 20 luty 2011 - 12:47

Wyciągu też nie posiadam...Warunki trochę spartańskie :D
trening na triceps wygląda tak:
Wyciskanie wąsko 4s
Pompki trójkątne + pompki w podporze tyłem 2s
Prostowanie przedramienia z sztangielką 2s

Użytkownik wojtek1928 edytował ten post 20 luty 2011 - 12:48

Do góry of the page up there ^

#4 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 20 luty 2011 - 12:51

jak prostujesz ramiona, rób 3 serie :
w 1. dokręcaj kciuk do wewnątrz
w 2. dokręcaj go na zewnątrz
w 3. rób tradycyjnie, młotkowo
Nie pamiętam, który dokręcanie, ale któreś z tych 2 angażuje długą, a któreś boczną