KFD.PL: Triceps a kontuzja lokcia - Forum KFD.pl

Witam!
Nie wiem czy powiniennem tu pisac ten temat, czy raczej w dziale zdrowie, ale jak juz zdecydowalem to pisze...jak co to przeniescie.
Mianowicie moj problem dotyczy lokcia, a ostatnio nawet lokci:( Podczas teningu tricepsu a zwlaszcza wykonywania takich cwiczen jak wyciskanie francuskie(zarowno sztanga jak i hantle), czy pompki na poreczach itd...czuje jakby mi cos przeskakiwalo w lokciu jakby chrzastka tarla o chrzastke, czesto czuje tez tzw,,prady". Jakie cwiczenie doradzilibysci mi wykonywac zeby kontuzja sie nie poglebiala? Narazie robie tylko prostowanie przedramienia w opadzie. Wiem ze powiniennem zrobic szczegolowe badania ale narazie nie mam czasu, zrobie to pzoniej, bo otwarlem firme. A nie chce tez calkowicie zaprzestac treningu tricepsu. Z gory dziekuje i pozdrawiam!!

Na pewno zacznij od konkretnego rozgrzania łokcia i odpuść ćwiczenia które sprawiają ci ból spróbuj robić ćwiczenia na wyciągach.

dolączam sie do tematu kolegii ale mi chodzi o too ze np jak robie wyciskanie na skosie to przy opuszczeniu sztangi w lewym lokci czuje jak by cos przeskakiwalo i taki prad jak by mi przechodzi z lokci do nadgarstka i jest do dosyc nie przyjemnie i nie da sie z tym zbytnio cwiczyc :(

Użytkownik koks 1990 edytował ten post 19 luty 2009 - 21:51

zawsze mozna kupic: animal flex

a czy cos da - powinien

no wiesz jem go caly czas poprawa znaczna nei powiem alee prad w lokciu dalej przechodzi :(

nie chce cie wprowadzić w błąd ale mój znajomy miał coś podobnego tylko że w kolanie tak samo mu przeskakiwało coś ppodczas biegania i strasznie bolało wiem że przyczyną było (moze to śmieszne) brak smarowania stawu czy coś takiego wydaje sie śmieszne ale wcale takie nie jest miał operacje na kolano i wiem że teraz jest wszystko OK nie chce cie wprowadzić w błąd bo to może wogóle nie mieć stycznosci z twoja dolegliwoscią ale ja radził bym skonsultować sie z kimś kto sie na tym zna... pozdrowionka

rozgrzej sie dobrze przed tre - minimum 10min

no dokladnie takie mam wlasnie uczucie, jakby w stawie nie bylo smarowania...a co do tej rozgrzewki to co dokladnie radziceie robic zeby jak najlepiej rozgrzac staw?

Rozgrzewka musi być kompleksowa całego ciała - jest o tym dobry art w dziale trening.