Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
bede zmienial cykl bo bierzacy mi sie konczy
i chcialem sprobowac czegos takiego bo podobno dobry efekt przynosi
1. Docisk na plaskiej 4 serie
2. Francuz na skosie ujemnym 4 serie
3. Francuz oburacz jedna sztangielka za glowa siedzac 3 serie
jednak nie wiem jak rozumiec ten docisk
moglby mi ktos powiedziec jak powinno prawidlowo to cwiczenie wygladac?
Triceps
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Interactive Muscle Guard 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 39,00 zł)
OstroVit Extra Pure L-Glutamina 300g (w wyprzedaży tylko - 34,90 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (w wyprzedaży tylko - 3,99 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_50x50.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (w wyprzedaży tylko - 65,00 zł)
--------------------------------------
Interactive Muscle Guard 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 39,00 zł) OstroVit Extra Pure L-Glutamina 300g (w wyprzedaży tylko - 34,90 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (w wyprzedaży tylko - 3,99 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (w wyprzedaży tylko - 65,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Triceps , Rozgrzewka tricepsów , Plan na: biceps, triceps, przedramie do oceny | Plan , Klatka + triceps | pomoc , Kontuzja tricepsa
Triceps , Rozgrzewka tricepsów , Plan na: biceps, triceps, przedramie do oceny | Plan , Klatka + triceps | pomoc , Kontuzja tricepsa
#3
crump 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 29
- Rejestracja: 10 06 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 01 maj 2009 - 20:30
w sumie tam w tym docisku miala byc polowa ruchu (nie wiem czy gorna czy dolna polowa)
i wlasnie nie wiem jak to rozszyfrowac czy tu rzeczywiscie chodzilo o wyciskanie jak to napisales
i wlasnie nie wiem jak to rozszyfrowac czy tu rzeczywiscie chodzilo o wyciskanie jak to napisales
#4
Peru
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1053
- Rejestracja: 15 01 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pruszków
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 01 maj 2009 - 20:30
ten docisk to pewnie chwyt na szerokość barków i jakas deseczka do klaty przyłozona tak z 10cm grubości:)by ruch nabardziej triceps angażował z jak najwiekszym wyłaczeniem klaty z tego ćwiczenia:)
Walka o 650kg Raw w trójboju!!!Aktualnie 600kgx3:
squat:230kgx3
deadlift sumo:230kgx3
bench press:140kgx3
squat:230kgx3
deadlift sumo:230kgx3
bench press:140kgx3
#5
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 01 maj 2009 - 22:25
Tak jak większość z was mówi: docisk - chodzi o połowę ruchu przy wyciskaniu (tą kończącą połowe), możesz robić dociskanie ze stojaków, albo do deski. Pozwala na wykorzystanie dużych ciężarów i skupienie się na końcowej fazie wyciskania.
#6
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 02 maj 2009 - 07:11
Tylko, że ćwiczenie ewidentnie stosowane przy treningu klatki.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 02 maj 2009 - 18:29
No to traktowałbym to jako element treningu klatki.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 04 maj 2009 - 05:21
zamiast tego docisku co niby na triceps jest to ja wolalbym wrzucic wyciskanie wąsko (łokcie przy tułowiu)
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Suplementy przy chemioterapii | Zioła grzybica | Nicotinell Liquorice | Uczulenie na nikiel | Cardiobonisan | Leczenie nużycy | Ból pachwin przed porodem