W planie mam triceps z klatka, do tej pory ćwiczyłem triceps tylko w 4 seriach (1 ćwicznie)bo jest dosyc zmeczony po klatce (5x5 + 5 serii innych ćwiczeń), ale zastanowiłem się czy nie robić więcej może dobić do tych 6 serii (2 cwiczenia po 3) jak myślicie?

Użytkownik diz_zy edytował ten post 08 luty 2012 - 23:01

Użytkownik diz_zy dnia 08 luty 2012 - 22:57 napisał

w planie 5x5 dałbym triceps do pleców (barków), a biceps do klaty właśnie z tych powodów o których piszesz, trica masz skatowanego po klatce już po pierwszych 5 seriach, nie wspominając o ćwiczeniach dodatkowych, więc po co go męczyć jeszcze np jakimś francuzem itp, skoro już nie ma siły, nawet jeśli to tylko symbolicznie kilka serii to moim zdaniem nie ma sensu, lepiej przetrenować wtedy biceps, który jest wypoczęty i świeży. piszę tak bo sam robię teraz 5x5 i wiem na własnym przykładzie że triceps dostaje mocno w kość, czuje go 2 dni po klacie, choć klatę ćwiczę osobno...

Myślę że sam powinieneś wiedzieć czy taka ilość wystarczy czy dodawać.
Jak robisz trica raz w tygodniu to wydaje się że mało ale tak jak piszesz, połączenie z klatą też robi swoje i nie wiem jaki masz pomysł na cały plan
Dla przykładu ja postawiłem teraz na minimalizm, obciąłem serii i zobaczę jak będzie szło.

Pewnie dodasz