Trening,pomoc dla poczatkujacego...

#1 brutal4

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 3
Rejestracja: 17 11 2006

Napisano 17 listopad 2006 - 20:41

hello mam na imie marcin mam 17 lat. wzrost 185 waga 78kg. chcialbym rozplanowac trening tylko nie wiem za bardzo jak za to sie zabrac. prosze o pomoc bardziej doswiadczonych. najlepeij jak by ktos mi rozpisal dni tyg. co i jak z gory thx.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab Crea Shot - 1000g (w wyprzedaży tylko - 70,00 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)

Hi Tec PROTEIN 80 - 3250g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)

HI TEC HCA Professional 100 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,99 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 907 g (w wyprzedaży tylko - 85,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta dla początkującego , kreatyna megabol | dlaczego 5 gram?? , trening na rzeźbę i wytrzymałość | Proszę o pomoc , Dieta redukcyjna | Pomoc , Trening na rzeźbe do oceny

#2 XPAND

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 128
Rejestracja: 27 10 2006
Wiek: 25
Staż [mies.]: 5

Napisano 17 listopad 2006 - 20:45

Najpier musisz nabrać troszke wiedzy na temat treningów i diety przeczytaj podwieszone posty będzie wiedział cokolwiek na ten temat bo nawet najlepsza rozpiska ci nic nie da...

Do góry of the page up there ^

#3 kamil_hunter

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 03 07 2006
Staż [mies.]: 3

Napisano 17 listopad 2006 - 20:46

O nie nie, nikt Ci nie rozpisze treningu :-D

przede wszystkim musisz duuuuużo czytać i zdobywać informacji na temat treningu i diet, zrób ogólnorozwojówkę, potem rozpisz trening posługując się wcześniej zdobytą wiedzą
Przed Tobą długa droga, ale dla chcącego nic trudnego

Do góry of the page up there ^

#4 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 17 listopad 2006 - 20:52

Dokładnie zgadzam się z przedmówcą zrób ogólnorozwojówkę, leć na niej jakieś 2 miechy i wtedy spróbój ułożyć sobie plan treningowy(oczywiście daj go do oceny na forum, bo może coś będzie trzeba skorygować)

p.s. ogólnorozwojówkę znajdziesz w podwieszonych

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#5 brutal4

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 3
Rejestracja: 17 11 2006

Napisano 19 listopad 2006 - 11:13

wymyslilem cos za porada mojego znajomego.
I dzien
biceps+triceps+miesnie ramienia+nogi
II dzien
klatka piersiowa+miesnie grzbietu+kaptury

do kazdego oczywiscie dokladam brzuch.

program by sie powtarzal na zmiane w tygodniu 4 dni treningu.
co wy na to?

Do góry of the page up there ^

#6 kamil_hunter

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 89
Rejestracja: 03 07 2006
Staż [mies.]: 3

Napisano 19 listopad 2006 - 11:46

Nie. Jeśli masz zamiar ćwiczyć 4 dni w tygodniu to rozpisz tak żeby każda partia raz na tydzień była ćwiczona.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Trening,pomoc dla poczatkujacego... - Forum KFD.pl