Witajcie!mam problem !chodze juz od dluzszego czasu po stronach i szukam kogos do pomocy:)az w koncu trafilem na ta strone ,mysle ze mi ktos pomoze!


Mam wielka prozbe!!

bralem 2tyg creatyne ,taurine i pilem bialko!lecz musialem przestac pozniewaz mialem problem z nadgarstkiem!Chce zaczac cwiczenia od nastepnego tygodnia!zostalo mi 127tabletek kreatyny,tauriny i troche bialka MASS XXL!Bralem to ,cwiczylem pilem wode ale bez wiekszej wiedzy:(:(:(Prosze pomozcie mi!Od przyszlego tyg.chce zaczac regularny terning!!!Mogl by mi ktos pomoc napisac rozklad cwiczen i jakas diete do kreatyny !?chce skonczyc ten cykl ,po tym cyklu pocwiczyc troche na sucho i na wiosne kupic nitro bolon!jak wy to widzicie?moze mi ktos pomoc np. na gg?bardzo bym prosil!z gory dziekuj i pozdrawiam!

wypelnij profil
cos poradzimy zaraz

Użytkownik FIFTY dnia 18-11-2007, 17:14 napisał

dokladnie wagi nie jestem pewien pozniewaz jestem w irlandii i nie nabylem jeszcze:)ale ostatnio sie wazylem i mialem 76:)pozdrawiam i z gory dzikuje za wszystko!

wiek? staz ?

9059772 jak mozesz odezwij sie na gg!

Cwiczylem roznie mialem kiedys lawke w domu cwiczylem pozniej przestalem bo zapisalem sie na sztuki walki!pozniej znowu zaczolem przestalem gdy wyjechal do irlandii teraz znowu !nie iwem ile takie przerywane wszystko;)17lat!

Zacznij od treningu ogolorozwojowego.
OGÓLNOROZWOJOWY
http://www.kulturystyka.com.pl/a/7175

http://www.kulturystyka.com.pl/a/3130
http://www.kulturystyka.com.pl/a/1270
http://www.kulturystyka.com.pl/a/86
http://www.kulturystyka.com.pl/a/272
http://www.kulturystyka.com.pl/a/1684

poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam duzo informacji, ktore napewno Ci sie przydadza.

Odzywki odstaw calkowicie, bo sie zmarnuja jezeli bedziesz ich uzywal na tym etapie swojego cwiczenia.

Diete masz w dziale dieta,
http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4
podobnie jak tu, wsyztskie info znajdziesz w postach tam podwieszonych.
Jedynie mozesz zostawic sobie bialko i w wypadku brakow w diecie, uzuplenic ja tym bialkiem.

oki bardzo mi pomogles!odezwij sie na gg jak mozesz!mam kilka pytan !

Napisz je tu

wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p<--nie rozumiem?od 12 do 15 powtrzen?a te 3s?
-wyciskanie na suwnicy smitha (barki) 3s 15-20p<--nie mam tego?czym mozna to zastapic?

czyli kreatyne i taurine narazie odstawic?i stosowac sie weglog tamtej deity?a po 6 tyg moge zaczac trening z kreatyna?aha moze sobie swiczyc w pn,sr i piatki bo dwa razy w tyg to troche malo...ja kiedys cwiczylem tak ze to taki poczatek nie jest:)aha a np. na wiosne mogl bym zakupic nitro?aa czytalem rozne tematy i ludzie pisza ze potzreba zakupic cos weglowodanowo-bialkowego wtedy jest lepszy efekt?co zawiera te substancje?



aaa i uwielbiam jesc frytki i slodycze...;/odstawic to?

Użytkownik dmc edytował ten post 18 listopad 2007 - 18:11

Daruj sobie odzywki.
Na poczatku bedziesz mial wystarczajace efekty, na samej diecie.
Zrobisz i tak jak uznasz, ale powtarzam Ci jeszcze raz, odzywki na tym etapie sa zupelnie zbedne, za rok-dwa mozna pomyslec.
12-15 powtorzen - znaczy to ze masz robic ilosc powtorzen w serii, z przedzialu od 12 do 15.
3s - znaczy to , ze dane cwiczenie wykonujesz w 3 seriach - 3 razy
( poczytaj posty podwieszone )

Zamiast wyc. na suwnicy Smith`a rob wyciskanie sztangi z klatki. To samo tylko wolnym ciezarem a nie na maszynie.

Aha oki:)dziki stary bardzo:)a kiedy mam zjesc ta kreatyne jak juz ja mam?czyli z nitro sie narazie wstrzymam:)dzieki bardzo za wszystko:)jak bede mial jeszcze jakies pytania to bede pisal!to forum jest super!

Najlepiej jak byś komuś sprzedał lub oddał

Mozesz np. przeslac dla mnie