Witam, mam 17 lat cwicze juz prawie 2 lata. Schudłem 19 kg przy pomocy Thermo Speed Extreme ale przede wszystkim bieganie silownia i sztuki walki. Potem przytylem 2 kg z bialkiem Prefect Whey protein z firmy Trec. Czyli wazylem 82 kg schudlem do 63 i przytlem do 65 z bialkiem. Nie stosuje zadnej diety poniewaz poprostu jestem w wieku szkolnym nie mam czasu na przygotowanie specjalnych posilkow, albo np. gdy mama zrobi obiad to nie powiem do niej nie tego nie zjem zrob mi kurczaka wiadomo ze to nie jest tak latwo. Dodam jeszce ze moim celem jest nabranie suchej masy miesniowej. I kick boxing cwicze w dni pn sr pt. reszte dni mam do dyspozycji i chce w sumie cwiczyc na mase, byle nie zarosnac tluszczem, czy silownia i kick boxing nie bd sie mijac z celem?

To Cię Muśzę zmartwić -bez chociażby podstaw diety zapomnij o znaczących przyrostach - nie ma dobrze zbilansowanego żarcia - nie ma efektów - proste.
Druga sprawa trening + sztuki walki - można to pogodzić ale tak jak wspomniałem bez dobrego żąrcia prędzej czy pózniej złapię Cię stagnacją , przetrenowanie bo na siłke Będziesz Musiał poswięcic ze 2 -3 dni w tyg co łacznie da Ci cprawie cały tydzien spędzony aktywnie.Z mojej strony polecam FBW lub ACT - będą bardzo dobrym uzupełnieniem pod sztuki walki a jak zadbasz o żąrcie to i masy złapiesz