Mam 18 lat, 190cm wzrostu, nie jestem gruby, ale ważę 80kg i nie ćwiczę zbyt często. Ostatnio zauważyłem, że zaczęły mi rosnąć piersi;/ teraz są takie sterczące i dosyć głupio to wygląda. Są jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi ich się pozbyć?

Z góry dziękuję za pomoc

FBW + dieta + aeroby.

Czy pod sutkami wyczuwasz jakieś grudki ?

Nie, nie wyczuwam żadnych grudek, a czemu pytasz?? To dobrze czy źle??

A tak w ogóle co to jest FBW?? bo ja jestem trochę zielony ;p

To dobrze.
FBW trening dla poczatkujacych.

Zmiana sposobu odżywiania na "zdrowy" + jakikolwiek sport powinien wystarczyć. Chyba że planujesz zająć się treningiem siłowym całego ciała.

Cytat

Nie tylko.

J/W Zdrowy styl odżywiania + aeroby (Bieganie,Jazda na rowerze itp.)

Jacyk FBW to Full body Workout, czyli robisz wszystkie partie na jednej sesji treningowej.

Jak dla mnie 190cm i 80kg to nie jest dużo i jeżeli Ci zależy to zacznij się po prostu ruszać to ów piersi znikną.
Kanapowy styl życia pewnie przyczynił się do tego, więc sport + niekoniecznie siłownia. Na pozbycie sie fatu lepiej wpłyna sporty ruchowe/ogólnorozwojowe. Chyba że j/w. chcesz też zacząć na siłowni.

Witam! Mam 22 lata, Chodze już 4 miesiąc na siłownie, przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem bez odżywek, miałem takie gruczoły małe w sutkach i troche odstawały ale minimalnie, po ćwiczeniach wszystko się rozbiło i ładnie poszło na klatke, zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda biorę ok. 20 min przed treningiem i tyle. Aminokwasy 3 tabletki przed i 3 po treningu. Zauważyłem że po braniu Xpanda zaczęły rosnąć mi piersi.... Mówie poważnie, jakieś dwa tygonie temu było jeszcze wszystko ok, teraz zauważyłem wyraźnie że zaczęły mi odstawać piersi.... Gruczoły są większe i odstają w lewej piersi bardziej..Nie jestem gruby, moja waga to 68.5 kilo na 172 cm wzrostu. Wydaje mi się że to przez tego xpanda, tylko nie wiem dlaczego..??? Może za mało ćwiczeń?? Ćwicze 2 razy w tygodniu w tym raz na klatke 3 ćwiczenia po 4-5 seri po 12 powtórzeń. Proszę o pomoc. Aha, dodam jeszcze że przez pierwsze 2 tygodnie stosotwania Xpanda brałem z kumplem 2 miarki na litr wody, ponieważ nie przynosiło to znaczących efektów przez ostatnie 2 tygodnie wyspywaliśmy 3 miarki na litr wody i piliśmy po 0.5 litra, może to dlatego?? Napewno to od Xpanda bo wcześniej tego nie było.. Odstawiać Xpanda czy wszystko się unormuje? Jakieś rady? Dziękuje za odpowiedzi..