Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Mam kilka pytań które pomogą mi w ułożeniu treningu. Chciałem zrzucić troszkę zbędnych kilogramów głownie na brzuchu, boczkach ale także w innych miejscach. Zalezy mi na zwiększeniu i uwydatnieniu mięsni. A więc:
- Czy mogę rozplanować trening na 6dni w tyg czy mniej intensywnie? (1-klata nogi, 2-ręce biceps triceps itp, 3-plecy barki, 4-przerwa, 5-klata nogi, 6-ręce... 7-plecy barki)
- Czy brzuch ćwiczyć codziennie czy dać mu czas na odpoczynek?
- Czy progresja ciężaru jest ważna?
- Jest sens w dni treningowe bawić się aerobami? (np. 6rano jakiś bieg, 17silownia)
Jeśli znajdę odpowiedzi na moje pytania postaram się ułoży jakiś trening pod ocenę. Z góry dzięki.
PS. Oczywiście dieta jest również.
Trening z redukcja
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
MasterOfSheep 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 21 czerwiec 2009 - 10:25
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,40 zł)
Universal CarniTech 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,40 zł) Universal CarniTech 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
<POMOCY> TRENING , Plan treningowy do sprawdzenia | Dobrze ułożony ? , Codzienny trening , Trening na mase do poprawki ? , Trening FBW do oceny
<POMOCY> TRENING , Plan treningowy do sprawdzenia | Dobrze ułożony ? , Codzienny trening , Trening na mase do poprawki ? , Trening FBW do oceny
#2
Pump
- ███KFD team███ ٿ
-
- Grupa: Mod
- Postów 14871
- Rejestracja: 31 05 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 21 czerwiec 2009 - 10:31
Najlepiej by było jak byś robił dzień przerwy pomiędzy treningami w dni nie treningowe robił aeroby. Dobrym rozwiązaniem był by jakiś trening FBW
#3
Adamus22pl
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 196
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 24+
Napisano 21 czerwiec 2009 - 10:32
jeśli plan na rzeźbę to małe ciężary a duża ilość powtórzeń możesz rozplanować na cały tydzień czytałem że jest to nawet zalecane na rzeźbie biegać nie musisz rano możesz przed lub po siłowni co wcale nie jest głupim pomysłem brzuch zależy od ciebie im częściej tym lepiej ale jak się już nie daje rady to dzień przerwy jak najbardziej
Honor i miłość ja pukam do twych drzwi czy jesteś moim bratem czy otworzysz mi?? :):):):)
Cel 80-85+kg po czym redukcja + rzeźba i na najbliższe lato będę jak model :D <--- dużo się od tego czasu zmieniło kolejny cel to 90kg :)
Cel 80-85+kg po czym redukcja + rzeźba i na najbliższe lato będę jak model :D <--- dużo się od tego czasu zmieniło kolejny cel to 90kg :)
#4
MasterOfSheep
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 21 czerwiec 2009 - 10:40
Użytkownik Pump dnia 21-06-2009, 11:31 napisał
Najlepiej by było jak byś robił dzień przerwy pomiędzy treningami w dni nie treningowe robił aeroby. Dobrym rozwiązaniem był by jakiś trening FBW
Czyli co drugi dzień trenowac? Wszedzie pisze ze jedna partia miesni do dwóch razy w tyg.
A czy jest to prawda ze przy treningu na rzeźbe możnna zaważyć spadek siły. Nie ukrywam z e nie jest to nic dobrego a na sile oczywiscie rowniez mi zalezy;d
#5
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 21 czerwiec 2009 - 11:04
rzezba to glownie dieta i aero a nie trening. Do dwoch razy to nie znaczy ze masz robic 2, mozesz tez jeden i wcale gorzej na tym nie wyjdziesz.
Nie udzielam porad na pw.
#6
MasterOfSheep
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 30 czerwiec 2009 - 17:55
A jeszcze jedno pytanko:D
Jak najlepiej poloczyc cwiczenie miesni na 3dni? Klata, plecy, barki, nogi, rece (przedramiona).
PS. Jeszcze jedno;d czy jest to jakis blad jezeli trening na silowni co drugi dzien wykonuje miedzy godzina 16 a 18, a w dni nie treningowe rano jeszcze przed pierwszym posilkiem biegam.?
Jak najlepiej poloczyc cwiczenie miesni na 3dni? Klata, plecy, barki, nogi, rece (przedramiona).
PS. Jeszcze jedno;d czy jest to jakis blad jezeli trening na silowni co drugi dzien wykonuje miedzy godzina 16 a 18, a w dni nie treningowe rano jeszcze przed pierwszym posilkiem biegam.?
#7
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 17:59
klata bic
plecy tric
barki nogi
przedramie wg uznania
nie to nie blad
plecy tric
barki nogi
przedramie wg uznania
nie to nie blad
Nie udzielam porad na pw.
#8
MasterOfSheep
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 30 czerwiec 2009 - 18:02
czyli rece podzielic na dwa dni?
Na poczatku myslalem zeby rece w jeden dzien, plecy z barkami drugi i klate z nogami. Jest to jakis powazny blad czy poprostu mniej efektywne?
Na poczatku myslalem zeby rece w jeden dzien, plecy z barkami drugi i klate z nogami. Jest to jakis powazny blad czy poprostu mniej efektywne?
#9
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 30 czerwiec 2009 - 18:15
Nie łącz 2 dużych partii na jednym treningu
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
MasterOfSheep
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 30 czerwiec 2009 - 18:28
A jak z tym brzuchem bo w sumie niczego o tym sie nie dowiedzialem. Wiem ze spalac tluszcz zaczynam dopiero po 40minutach. Wiec wnioskuje ze najlepiej na koniec treningu. Czyli lepiej po areobach czy po treningu na silowni? A moze trenowac go codziennie bez czasu na regeneracje.?
#11
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 30 czerwiec 2009 - 18:31
cwiczac brzuch nie spalasz z niego fatu przeciez, wiec co za roznica kiedy bedziesz go robil?
rob po kazdym treningu na silowni i styknie
rob po kazdym treningu na silowni i styknie
Nie udzielam porad na pw.
#12
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 30 czerwiec 2009 - 18:57
Użytkownik MasterOfSheep dnia 30-06-2009, 19:28 napisał
Wiem ze spalac tluszcz zaczynam dopiero po 40minutach.
To nie jest do końca tak. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, rodzaju, intensywności cardio. Nie można określić po jakim czasie się spala tłuszcz, bo dla każdego będzie to inny czas
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
MasterOfSheep
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 68
- Rejestracja: 13 06 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 20+
Napisano 30 czerwiec 2009 - 20:11
No w sumie tak;d
Jako ze dieta na dniach bedzie, trening rowniez wracam na silownie po miesiecznej przerwie. Mam nadzieje ze moja reka sie porzadnie zagoila i nie bedzie juz problemow.
Jako ze dieta na dniach bedzie, trening rowniez wracam na silownie po miesiecznej przerwie. Mam nadzieje ze moja reka sie porzadnie zagoila i nie bedzie juz problemow.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Oeparol Femina opis | Leczenie pasożytów u dzieci | BULK stosowanie | Pulmoterol | Whey Pro koktajl | Chela MZB na zarost | Herbata chińska - Camelia sinensis