Trening z obciążeniem własnego ciała

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 xszyna

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 108
Rejestracja: 30 06 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2-3l.

Napisano 21 wrzesień 2009 - 19:53

tak jak w temacie...

chciałbym żeby któś mógł podać przykładzik takiego treningu i wszytsko co potrzebne (ile razy w tygodniu,ilosc powtorzen, cwiczenia,serie itd.)
z gory dzieki

Trening ACT> http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening Domatora> http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
Trening FBW> http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Dieta na mase> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Gaspari Nutrition Real Mass 2700 g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 480 tabl (3x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy na masę do oceny , Trening FBW A / B , Trening masa i siła , Trening na rzeźbę , Trening Masowy do oceny

#2 ..:ARTUR:..

MASA

Grupa: KFD pro
Postów 7896
Rejestracja: 29 11 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kostrzyn nad Odrą
Staż [mies.]: 42

Napisano 21 wrzesień 2009 - 19:56

Użytkownik xszyna dnia 21-09-2009, 20:53 napisał

tak jak w temacie...

chciałbym żeby któś mógł podać przykładzik takiego treningu i wszytsko co potrzebne (ile razy w tygodniu,ilosc powtorzen, cwiczenia,serie itd.)
z gory dzieki

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Only Easy Day Was Yesterday

Do góry of the page up there ^

#3 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 21 wrzesień 2009 - 20:54

A może tak pisałbyś wszystko w jednym temacie,a nie zakładał jedne po drugim

Użytkownik Nitro edytował ten post 21 wrzesień 2009 - 20:54

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#4 xszyna

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 108
Rejestracja: 30 06 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2-3l.

Napisano 22 wrzesień 2009 - 14:42

czy mozna z treningu act (bez ciezarow) przejsc pozniej na trening act z obcizeniami juz? i po jakim czasie to zrobic jezeli mozna (z act na act)?

Użytkownik xszyna edytował ten post 22 wrzesień 2009 - 15:15

Do góry of the page up there ^

#5 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 22 wrzesień 2009 - 15:15

można, nie lepiej z act na fbw?

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#6 xszyna

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 108
Rejestracja: 30 06 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2-3l.

Napisano 22 wrzesień 2009 - 15:17

ale chodzi mi o to czy z act(bez ciezarow) mozna przejsc na act (z ciezarami) i po jakim czasie czy tez 2 miesiace? czy krocej

Do góry of the page up there ^

#7 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 22 wrzesień 2009 - 15:29

można, ale po co robić to samo przez długi czas, lepiej zmienić trochę zestaw ćwiczeń, a nie tylko dodać obciążenie

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#8 xszyna

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 108
Rejestracja: 30 06 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2-3l.

Napisano 22 wrzesień 2009 - 15:33

no wlasnie cwiczenia by byly inne i z ciezarami juz

a na poczatek act lub fbw bez ciezarow...
i jak dlugo by to robic (1 mies. starczy?)

Do góry of the page up there ^

#9 Rzepka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1121
Rejestracja: 22 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasna Strona Mocy
Staż [mies.]: krótki

Napisano 22 wrzesień 2009 - 15:44

Porob to sobie z 2 miesiace, miesnie przyzwyczaja sie do wysilku

Użytkownik Rzepka edytował ten post 22 wrzesień 2009 - 15:45

Do góry of the page up there ^

#10 xszyna

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 108
Rejestracja: 30 06 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2-3l.

Napisano 23 wrzesień 2009 - 07:17

tez tak mysle...od wczoraj zaczalem cwiczyc i mam zamiar robic act(bez ciezarow 1-2mies.) po tym fbw(bez ciezarow) okolo 3 mies. i pozniej juz act (z ciezarami 2 mies.) a potem fbw(z ciezarami 6 mies.) i przejz na split po czym znowu wrocic do fbw co myslicie czy moze byc?

trening narazie 2x w tyg.

a pozniej byc moze zwieksze do 3

Użytkownik xszyna edytował ten post 23 wrzesień 2009 - 07:19

Do góry of the page up there ^

#11 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 23 wrzesień 2009 - 07:24

Bardzo przekombinowane,ale może być

Cytat

i przejz na split po czym znowu wrocic do fbw co myslicie czy moze byc?

Świat nie kończy się tylko na splicie i fbw :devil:

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#12 xszyna

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 108
Rejestracja: 30 06 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2-3l.

Napisano 23 wrzesień 2009 - 07:28

wiem,wiem...ale wszyscy mówią że na normalny( siła ,rzeźba,masa) jestemza młody więc co mam innego robić przez ten czas...pozostaje mi tylko fbw lub split:(

w styczniu 15 lat:) ale to i tak za mało na "normalny" trening

Do góry of the page up there ^

#13 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 23 wrzesień 2009 - 07:40

Użytkownik xszyna dnia 23-09-2009, 08:28 napisał

Jak się robi wszystko z głową,to nie ma o co się bać.

Ale to dobrze że masz taką determinacje aby już ćwiczyć :devil:

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#14 xszyna

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 108
Rejestracja: 30 06 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2-3l.

Napisano 23 wrzesień 2009 - 07:47

szczerze to ćwiczyłem już dużo wcześniej bo od momentu zakupu ławeczki, hantelek itd.

ale wtedy nie ćwiczyłem jakimiś planami tylko tak sobie podnosiłem bo nie wiedziałem wogóle o co chodzi ,teraz już jestem przygotowany i rozumiem większość...więc zaczynam pożądnie ćwiczyć:)