Mam pytanie 8 miesięcy temu złamałem ramię prawej ręki mój obwód ramienia wynosił 43 cm od 1,5 miesiąca zacząłem ćwiczyć z obciążeniem 10 kg na rękę i gainerem miałem duży spadak jeżeli chodzi o obwód ramienia ale teraz doszedłem do 41 cm . Chodzi mi to czy jest sens stosowania kreatyny w obecnej sytuacji kiedy będę mógł zwiększyć obciążenie dopiero za 2 miesiące czy przy obciążeniu 10 kg na rękę kreatynie i większej ilości serii lub powtórzeń można odbudować masę ramienia przed urazem stosowałem kreatyne i dekstroze ręka byłą napompowana jak balon ale wtedy stosowałem obciążenia 20 kg na biceps jednej ręki

Użytkownik M4niac edytował ten post 21 styczeń 2007 - 16:54

Wedlog mnie nie am sensu jak na razie stosowanie kreatyny. Njapierw odbuduj to co straciles a dopiero potem mozesz cos myslec o kretce... takie jest moje zdanie i chyba najlepsze...
pozdro

Wroc do swojego starego wymiaru. Miesnie maja tzw pamiec i SZYBKO wroca do wymiaru ktory juz mialy. Doipiero po odzyskaniu formy kreatyne. Pozdro

Według mnie póki nie uporasz się z powrotem do swojej formy nie ma sensu stosowania żadnych odżywek. Myślę, że w ostateczności powinnieneś zastosować jakiekolwiek dopalacze. Jeżeli będziesz uważał, że już wykorzystałeś dostrzętnię możliwości swojego organizmu i dojdziesz do wniosku, że nie osiągniesz nic więcej bez jakiś "witaminek" to możesz spróbować.
Niemniej jednak najpierw uporaj się z kontuzją.

Dlaczego by nie stosować odżywek jak najbardziej gainer jak uzupełnienie diety jeżeli takowe potrzebne.

Zgadzam się co do gainera ale w sumie to nie chodziło mi o witaminki pokroju witaminy C :P

jeśli nie możesz teraz zbytnio obciążać rąk to skup się na mięsniach które w obecnej chwili mozesz robić bezproblemowo np. nogi i jeśli chcesz mieć max. efekt to krede wrzuć, w przeciwnym razie nie warto

jeżeli chodzi o inne mięśnie to praktycznie po urazie tylko ma spadek w ramionach .Klatka brzuch najszerszy nogi mają takie same wymiary jak przed urazem.Najgorzej wyglądają barki i triceps po zdjęciu gipsu z 43 cm w ramieniu spadło mi do 36 cm po prsotu było 0 mięśni.Potem zacząłem ćwiczyć od 1 kg na tą rękę i od 2 miesięcy biorę gainera i 10kg na biceps jednej ręki 10kg na triceps ćw izolowane 10kg wyciskanie na barki na 1 rękę 10kg podciąganie sztangielek do brody na 1 rękę i już mi wskoczyło na 41 cm w ramieniu. Dlatego pytałem o kreatyne bo przedtem też mi nie było łatwo zrobić 43 cm doszedłem do 41 cm i męczyłem się chyba z pół roku i dopiero po drugim cyklu kreatyny mi wskoczyło na 43 co prawda brałem na biceps jednej ręki 25 kg ale te ćwiczenia były niedokładne nieraz oszukane
Sluchajcie z czy jest możliwość że mięsień będzie rósł jak będę robił mniejszym obciążeniem ale na maxa powtorzeń chodzi mi tylko o ramiona biceps triceps i barki gainer + kreatyna ?? .Podajcie jakieś dobre ćwiczenie na głowę długą tricepsu i środkowy akton naramienny bo miałem ten mięsień przecięty w 2 miejscach (skalpel) i jeżeli chodzi o środek bicepsu to jest jednakowo na obydwu ramieniach natomiast na tej ręce po złamaniu pomiędzy bicepsem (w strone barku) a naramiennym mam takie zwężenie i nie wiem jak na to ćwiczyć

Użytkownik M4niac edytował ten post 23 styczeń 2007 - 22:47

Wiem,że były takie eksperymenty w USA,polegające na tym,że ludziom z zanikiem mięśni podawano kreatynę i poddawano rehabilitacji,dawało to b.dobre wyniki,wię myśle,że też spróbowac.Tylko w mniejszych dawkach 3-5 gr dziennie.