Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Trening z hantlami
Strona 1 z 1
#1
pytan6 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 152
- Rejestracja: 11 02 2010
Napisano 12 październik 2009 - 12:05
Witam! Wczoraj zakupiłem sobie hantelki z zamiarem intensywnych ćwiczen w domowym zaciszu. Niestety znam tylko kilka dobrych cwiczen i nie wiem jak zabrac sie za porządny trening. Moze moglibyscie mi pomoc i zaproponowac jakis dobry trening z hantlami
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (w wyprzedaży tylko - 11,00 zł)
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł)
![PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/82d06e012eb7c0b9231b96062612749c_50x50.jpg "PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]")
PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
![ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9c3c2fd3bf4a59d52d08cb315095598e_50x50.jpg "ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 76,99 zł)
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł)
--------------------------------------
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (w wyprzedaży tylko - 11,00 zł) Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł) PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł) ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 76,99 zł) ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening do oceny | Trening domowy z ograniczonym sprzętem - 3dniowy split , potrzebuje pomocy do ułożenia treningu | trening na mase , Jaki trening? , Plan treningowy do oceny , filet z lososia | po treningu
Trening do oceny | Trening domowy z ograniczonym sprzętem - 3dniowy split , potrzebuje pomocy do ułożenia treningu | trening na mase , Jaki trening? , Plan treningowy do oceny , filet z lososia | po treningu
#2
wink0
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 141
- Rejestracja: 11 06 2009
Napisano 12 październik 2009 - 15:02
Wypróbuj takie ćwiczenia. Sa naprawde skuteczne i jesli bedziesz wykonywal je doladnie to sukces masz gwarantowany.
1. Wyciskanie hantelek jak sztangę.
2. Unoszenie hantelek bokiem w staniu.
3. Ugnianie ramion z hantelkami w staniu.
4. Unoszenie hantelek w przód w staniu.
Powodzenia!
1. Wyciskanie hantelek jak sztangę.
2. Unoszenie hantelek bokiem w staniu.
3. Ugnianie ramion z hantelkami w staniu.
4. Unoszenie hantelek w przód w staniu.
Powodzenia!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Amlodipine Teva | Ile zarabia sędzia piłkarski | Antiprost | Zabieg aborcji | Vesanoid | Hormon wzrostu skutki uboczne | Menopur