Trening z hantlami

#1 pytan6

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 160
Rejestracja: 11 02 2010

Napisano 12 październik 2009 - 12:05

Witam! Wczoraj zakupiłem sobie hantelki z zamiarem intensywnych ćwiczen w domowym zaciszu. Niestety znam tylko kilka dobrych cwiczen i nie wiem jak zabrac sie za porządny trening. Moze moglibyscie mi pomoc i zaproponowac jakis dobry trening z hantlami :-P

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS Blend 5 - 700g (mix 5 białek) (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

HI-TEC Vasobolan 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 78,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zmiana planu treningowego | PROSZE O POMOC , Okołotreningówki , Trening na rzeźbę , Trening wytrzymałościowy , Trening Push & Pull

#2 wink0

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 146
Rejestracja: 11 06 2009

Napisano 12 październik 2009 - 15:02

Wypróbuj takie ćwiczenia. Sa naprawde skuteczne i jesli bedziesz wykonywal je doladnie to sukces masz gwarantowany.

1. Wyciskanie hantelek jak sztangę.
2. Unoszenie hantelek bokiem w staniu.
3. Ugnianie ramion z hantelkami w staniu.
4. Unoszenie hantelek w przód w staniu.

Powodzenia! :-D