Witam chciałbym zamieścić i usłyszeć opinie odnośnie mojego treningu wytrzymałościowego pod MMA
Poniedziale- rano- siłownia (wytrzymalosc, duzo powtorzen maly ciezar)
wieczorem- Rozgrzewka 15 minut
1. spraule 2 minuty , minuta odpoczynku czyli trucht - x2
2. cwiczenia kondycyjne 3min x3 (pajacyk 30s, ćwierc skoki 30s, bieg bokserski 30s, podskoki 30s, scyzoryki 30s, grzebiet 30s) oczywiscie minuta przerwy po kazdej rundzie delikatny bieg
3.Skok przez dluga lawke ok 8 i od razu 10 low kickow na worek
4. Cwiczenia przy scianie z partnerem, obrona 3x2min

Wtorek rano - regeneracja
wieczor- rozgrzewka 15 min
1. cwiczenia z pilka lekarska 3x2min
2.3x3 min bieg bokserski
3. rozne przewroty na materacu ogolnie cw koordynacyjne
4. bieg po schodach gora-dol
5.Cwiczenia przy scianie z partnerem, obrona 3x2min

Środa rano- siłownia (wytrzymalosc, duzo powtorzen maly ciezar)
wieczor BOKS

Czwartek rano - bieg ok 25 -35 min
wieczor rozgrzewka
1. bieg w okol hali i robienie na przemian wzdluz ; bieg boskerski,chodzenia zabka, pajacyk,chodzenia na czworaka, podskoki,kolana natomiat w szerz spokojny bieg po kazdej serio minuta odpoczynku delikatny bieg x 3
2. spraule + Lewy prawy 2x2min
3. skok przez plotki + przewrot w przod + lewy prawy 2x2min
4. Bieg wahadlowy
5. Cwiczenia przy scianie z partnerem, obrona 3x2min

Piątek rano- siłownia (wytrzymalosc, duzo powtorzen maly ciezar)
wieczor BOKS

Moim zdaniem trening jest trochę dziwny i wygląda mi na przeładowany.

Na twoim miejscu ułożył bym trening stacyjny. Zrobił bym np. 10-12 ćwiczeń które będą tak zwanymi stacjami np. bieg bokserki, pompki, skakanka itp. cały obwód możesz powtarzać ale na początku zaczął bym od jednego obwodu przechodząc do 3 to i tak naprawdę sporo. Bieganie to świetny pomysł moim zdaniem wcześnie rano albo późno wieczorem. Jeżeli masz dobrą kondycję możesz biegać 3x w tygodniu interwałami poprawią kondycję i szybkość.