Trening w wojsku

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 21 listopad 2011 - 07:06

Wie ktoś może jak trenuje sie w wojsku ?Jak to wygląda?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Gaspari Nutrition Real Mass 2700 g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 480 tabl (3x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Posilek Po Treningowy , Obciążenie w treningu na masę , Trening dla początkującego , Trening z dużym nakładem na ręce , Trening FBW - rzeźba i redukcja

#2 ElPolakooo

Grupa: Użytkownicy
Postów 1291
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Włocławek
Staż [mies.]: 9

Napisano 21 listopad 2011 - 10:05

trening wytrzymałościowy amerykańskich marines

Trening 3-dniowy :

dzień pierwszy : klatka i triceps (wykonywane do pierwszego załamania/oporu/moment u kiedy nie możecie już więcej nic zrobić)

pompki szerokie : 1 seria rozgrzewkowa od 15 do 25 powtórzeń i 2 serie do oporu

popmki najszersze : 3 serie do oporu

pompki diamentowe : 3 serie do oporu

dzień drugi : nogi i plecy

nogi : przysiady z rękami wyprostowanymi w bok 3 serie : 25x40xdo oporu

plecy : podciąganie (podchwytem) 3 serie : 5do10x do oporu x do oporu

dzień trzeci : łydki i brzuch

łydki : 3 serie pajacyków : 25x50xdo oporu (1 cały pajacyk na 1 liczenie)

brzuch : brzuszki z nogami w górze

3 serie do oporu

więcej:

http://www.oo-rah.co...ore/pt/pt51.asp

więcej w woju nie zrobisz...wątpie żeby Cie tam dobrze karmili a to podstawa masy...DIETA!!! przynajmniej masy mięśniowej

“Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz- również masz rację.”

Henry Ford

Do góry of the page up there ^

#3 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 21 listopad 2011 - 16:08

Hmm i to Np Poniedziałek,Wtorek,Środa?
Ktos wie czy ten trening coś daje?
I jakie to sa pompki diamentowe?
A i nie mam drązka co moge dać zamiast?

Użytkownik Kokain edytował ten post 21 listopad 2011 - 16:33

Do góry of the page up there ^

#4 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 21 listopad 2011 - 19:09

To co zamiast drążka i robić Pon Wt Sr czy Pon Sr Piatek?

Do góry of the page up there ^

#5 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 21 listopad 2011 - 19:51

????

Do góry of the page up there ^

#6 M E F I S T O

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2706
Rejestracja: 03 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60

Napisano 21 listopad 2011 - 20:08

treningi w wojsku , są bardziej w stylu cross fitu , napewno nie ma jakiegoś stałego ustalonego schematu .

http://www.kfd.pl/dt...fit-115238.html ;D

Do góry of the page up there ^

#7 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 21 listopad 2011 - 20:15

Ale co zamiast drążka>?
Pn Sr Piatek treningi czy PN WT SR

Użytkownik Kokain edytował ten post 21 listopad 2011 - 20:15

Do góry of the page up there ^

#8 Lodi

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 468
Rejestracja: 23 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:okolice Poznania
Staż [mies.]: 24

Napisano 21 listopad 2011 - 20:23

poniedziałek, środa, piątek musi być przynajmniej 1 dzień przerwy na regeneracje

Do góry of the page up there ^

#9 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 21 listopad 2011 - 20:27

Tylko że to wytrzymałościowe jak w wojsku :d

Do góry of the page up there ^

#10 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 listopad 2011 - 16:36

a i czy zbuduje wytrzymałośc bez diety?

Do góry of the page up there ^

#11 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 listopad 2011 - 18:42

Odpowie ktos?

Do góry of the page up there ^

#12 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 22 listopad 2011 - 18:55

Odpowiedzi, które otrzymałeś do tej pory to bzdura, po za wypowiedzią M E F I S T O.
Trening w wojsku to codzienność. Zapomnij o regeneracji znanej z siłowni. Podstawa to bieganie i trening z ciężarem własnego ciała ... oraz w pełnym uzbrojeniu ( blisko 50 kg).
To co przedstawił ElPolakooo to jakaś nie udolna próba utworzenia treningu dla cywili. Drążka nie zastąpisz bo to najlepszy sposób na przetrenowanie górnej połowy ciała i w woju doskonale o tym wiedzą. Co do planu treningowego to możesz zapomnieć, że coś takiego w armii istnieje. Zresztą twoje pytanie jest pozbawione sensu. Zupełnie inną zaprawę fizyczną przechodzą oddziały logistyczne a zupełnie inną jednostki typu GROM.

Tak czy inaczej w wojsku trening przebiega według zupełnie innych zasad niż w Fitness- klubie. Tam masz za zadanie stać się silny i wytrzymały, do tego odporny psychicznie.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#13 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 listopad 2011 - 18:57

Czyli jak cwiczyc?
Mogłbysmi to jakos przyblizyc bo bym chcial zacząc cwiczyc

Użytkownik Kokain edytował ten post 22 listopad 2011 - 19:03

Do góry of the page up there ^

#14 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 22 listopad 2011 - 19:54

Użytkownik Kokain dnia 22 listopad 2011 - 18:57 napisał

Czyli jak cwiczyc?
Mogłbysmi to jakos przyblizyc bo bym chcial zacząc cwiczyc

Nie możesz trenować normalnie jak ludzie? Musisz kombinować? Po co Ci to?
W wojsku głównie stawia się na sprawność i wytrzymałość siłową a nie na wygląd. Olewa się regeneracje i ogólnie przyjęte zasady i wywiera się duże ciśnienie na podwładnych aby zmusić ich do przekraczania granic własnych możliwości. Mówiąc prościej chodząc na siłownię możesz być duży i wcale nie być sprawnym fizycznie ( wiele osób tak ma), po treningu w wojsku duży raczej nie będziesz ale za to twoja sprawność i wytrzymałość będą duże. Ciekawą rzeczą jest siła bo chyba nikt ( prócz tych w shaolin) nie ma lepszego stosunku masy ciała do siły.

Moim zdaniem lepiej zrobisz jak przestaniesz kombinować i zaczniesz trenować siłowo, wplatając w to ćwiczenia na dynamikę albo jak zapiszesz się na SW.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#15 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 listopad 2011 - 20:31

Wlasnie chce kombinowac a nie cwiczyc na silce;)

Do góry of the page up there ^

#16 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 22 listopad 2011 - 20:41

Użytkownik Kokain dnia 22 listopad 2011 - 20:31 napisał

Wlasnie chce kombinowac a nie cwiczyc na silce;)

Ok.
Masz tu dwa linki, które dadzą Ci pogląd na to co to jest Cross Fit. Jednym zdaniem. Jest to zbiór ćwiczeń dających max sprawności a nie obwody.

http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=related

Poszukaj może znajdziesz gdzieś jakąś sekcje Cross Fit. Możesz poszukać w necie i ułożyć własny program.
Jak byś miał jakieś pytania pisz dalej w tym temacie Dołączona grafika

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#17 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 listopad 2011 - 20:53

Ciezko bedzie takie cos mi chodzi bez sprzetu

Do góry of the page up there ^

#18 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 22 listopad 2011 - 21:01

Użytkownik Kokain dnia 22 listopad 2011 - 20:53 napisał

Ciezko bedzie takie cos mi chodzi bez sprzetu

To jest możliwe praktycznie, prawie, bez sprzętu. Będzie potrzebny drążek a resztę da się ominąć w ten czy inny sposób. Wiem o co Ci chodz,i bo jakby mi ktoś jeszcze dwa lata temu powiedział, że będę chodził na siłownie to bym go wyśmiał a dziś... . Dziś wiem, że mimo iż bez sprzętu można trenować to ze sprzętem jest łatwiej i przyjemniej.
Obczaj czy nie masz dostępu do sekcji Cross fit w swojej okolicy.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

#19 Kokain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 495
Rejestracja: 25 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Częstochowa
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 22 listopad 2011 - 21:05

Nie ma i to jak kupie sobie drazek trening da efekty bez diety?

Do góry of the page up there ^

#20 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 22 listopad 2011 - 21:09

Użytkownik Kokain dnia 22 listopad 2011 - 21:05 napisał

Nie ma i to jak kupie sobie drazek trening da efekty bez diety?

W jednym filmiku, który Ci podesłałem kobieta mówi przecież o tym jak ważne jest odżywianie. Diety nie musisz trzymać dokładnej ( przy najmniej na razie) ale musisz się zdrowo odżywiać bo mięśnie regenerują się tylko wtedy, gdy dostarczasz im składników odżywczych odpowiedniej jakości.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Trening w wojsku

#1 Kokain

#0 Doradca KFD

#2 ElPolakooo

#3 Kokain

#4 Kokain

#5 Kokain

#6 M E F I S T O

#7 Kokain

#8 Lodi

#9 Kokain

#10 Kokain

#11 Kokain

#12 duch_ma

#13 Kokain

#14 duch_ma

#15 Kokain

#16 duch_ma

#17 Kokain

#18 duch_ma

#19 Kokain

#20 duch_ma

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Trening w wojsku

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło