Witam wszystkich forumowiczow.
Na wstepie informuje moderatorow, iz pisze z telefonu i strona nie wyswietla mi sie jak powinna, wiec prosze o przeniesienie mojego tematu do dobrego dzialu, jezeli jest taka potrzeba.


Moj problem nie jest moze taki powazny, ale nie jestem sportowcem, wiec nie za bardzo sie na tym znam, wiec prosze was o pomoc odnosnie treningu w domu. W dalszej czesci wypisze wszystkie sprzety, ktore posiadam, lecz najpierw przypomne, ze waze okolo 96Kg., a wzrostu mam 179cm. Dodam, ze we wrzesniu tego roku skoncze 18 lat.
Moje sprzety:
- Rowerek stacjonarny
- Laweczka do brzuszkow
- (nie wiem jak sie to nazywa, wiec opisze) takie kolko, dzieki ktoremu mozna boczki spalic...? I w tym samym sprzecie, z drugiej strony schodki takie, musialbym przeslac zdjecie.
- Kilka hantli
Sprzety na dworze:
- Rower
- Kosz do koszykowki (gram prawie codziennie)

Na ta chwile niestety to juz wszystko. Prosze was o rozpisanie jakiegos planu na tydzien, czy cos, gdzie uwzglednione beda cwiczenia.. np. Dzien 1: najpierw te cwiczenia, potem te, ile powtorzen, serii... Rozumiecie, prawda? Bardzo was prosze o pomoc, zblizaja sie wakacje, a zaczac moglbym nawet teraz! Nie chce byc zadnym strongmanem, po prostu chcialbym schudnac i dobrze wygladac, miec lepsze samopoczucie i oczywiscie byc zdrowszym.

Pozdrawiam wszystkich i z gory dziekuje za wasza pomoc!

Trzeba troszkę spalić . Aeroby + dieta + trening domatora. Jakie obciążenie na tych hantlach?.

Nie sa takie rewelacyjne, 2x5kg, 1x10. A jaka dieta? Jakie dokladnie aeroby? O tym treningu domatora poczytam jak wroce ze szkoly.

Dieta redukcyjna http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html. Aeroby: bieganie, jazda na rowerku. Hantle będzie się dało jakoś wcisnąć do treningu ale pewnie na długo nie wystarczą, albo nie będą prawie wcale pomocne.

j/w

Późno się wziąłeś za siebie. Do wakacji nie zdążysz za wiele zrobić. Za kilka mscy będą efekty jak redukcja będzie w porządku.

Użytkownik Jarzyn~ dnia 13 czerwiec 2011 - 18:51 napisał

Źle się wyraziłem. Chodziło mi o to, że mogę zacząć nawet teraz ale i w wakacje, nie żeby w wakacje dobrze wyglądać. Mam jeszcze szkołę, więc wolę wakacje poświęcić, bo to jest właściwie idealny czas na takie coś.