Trening w domu bez sprzętu

#1 prr

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 01 03 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 marzec 2011 - 08:22

Witam Was. Mam 14 lat i zastanawiałem się nad tym, by zacząć ćwiczyć. Trochę poczytałem na forum KFD i z tego co wyczytałem jestem jeszcze za młody na normalny trening. Poza tym nie mam sprzętu, a to spory problem. Chciałbym znać waszą opinię na ten temat. Co powiniennem robić ? Wszelakie ćwiczenia w domu (pompki itp.) ? Dodam, że mierzę 175+, ważę 72kg i jestem w miarę postawny. Co byście mi polecali ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Gaspari Nutrition Real Mass 2700 g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 480 tabl (3x180) (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

USP Labs Jack3d - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na masę | masa , Jaki trening na redukcję? | fbw ? split ? ... , Trening + Dieta , Prosze o pomoc | prosze o pomoc w ulozeniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego , Plan treningowy 100 pompek + zmiana szerokości rozstawu rak | proszę o wyjaśnienie czy zmiana rozstawu rąk ma sens

#2 peniuu

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 43
Rejestracja: 09 07 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:CK
Staż [mies.]: 15

Napisano 01 marzec 2011 - 08:30

przede wszystkim trening domatora sobie obczaj. rzeczywiście , mając 14 lat to ja bym sie za masówke nie brał ale mozesz sobie spokojnie robic fbw 2 razy w tygodniu i do tego jakies aeroby 3x w tygodniu. wzmocnisz miesnie, stawy, i do tego zrzucic troche zbednego tluszczyku ktorego niestety wiekszosc z nas ma

Do góry of the page up there ^

#3 prr

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 01 03 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 marzec 2011 - 08:33

Fbw czyli ogólnorozwojówka ?

Do góry of the page up there ^

#4 peniuu

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 43
Rejestracja: 09 07 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:CK
Staż [mies.]: 15

Napisano 01 marzec 2011 - 08:36

dokładnie, dobrze rozwija mięsnie, wzmacnia. każdy od tego powinien zacząc przygode z siłownia. to jest mozna powiedziec elementarz siłowni

Do góry of the page up there ^

#5 prr

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 01 03 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 marzec 2011 - 08:38

Można by powiedzieć, że starczy mi 1 sztanga+ jakies 2 hantle :)

Do góry of the page up there ^

#6 peniuu

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 43
Rejestracja: 09 07 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:CK
Staż [mies.]: 15

Napisano 01 marzec 2011 - 08:40

wystarczy zupełnie. ja mam tylko hantle i ćwicze w pokoju bo na siłownie nie mam kasy ale przyrosty sa i ciało sie szybko zmienia. juz po miesiacu cwiczen zoabczysz u siebie roznice w wygladzie

Do góry of the page up there ^

#7 prr

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 01 03 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 marzec 2011 - 09:32

Ah, dodam, że mam nie duże skrzywienie klatki piersiowej :/ niestety i nie wiem wlasnie czy można ćwiczyć, ale myśle, że tak, bo jak wyrobią sie mięśnie klatki no to przecież by tego nie było widać ?

Do góry of the page up there ^

#8 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 marzec 2011 - 11:02

Jak masz jakieś problemy (skrzywienia itp.) przejdź się do lekarza sportowego on ci powie najlepiej co i jak możesz ćwiczyć.

Chyba że wolisz słuchać rad 14-17 latków