KFD.PL: Trening w domu - Forum KFD.pl

Siemka! Chcialbym sie dowiedziec co moge robic aby dobrze wygladac trenujac w domu? I co powinienim jesc na wzrost masy miesniowej? Nie chodze na siłownie, poprstu ,,trenuje" w domu, przykladowo pompki, 6 weidera, hantle itp nie posiadam zadnych urzedzen do trenigi w domu oprocz hantli! Przeprowadzam taki trenig okolo roku i czuje jakbym stanol w miejscu poprstu miesnie nie chca mi juz ,,rosnac" Chcialbym sie dowiedziec co jesc aby nie przybrac zbytnio na masie tylko w miesniach, poniewaz gram w pilke i musze zachowac conajmniej te 78kg ale za to zeby jakos wygladac i co moge dodac do mojego trenimgu!!????????

Użytkownik Suszek edytował ten post 11 październik 2009 - 21:27

http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

tak na szybko nie wiem czy dobre dalem poczytaj i uzyj wyszukiwarki

Użytkownik ED! edytował ten post 11 październik 2009 - 21:31

Oprocz tego:
http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html post 8, trening z samymi hantlami

nie masz mozliwości zapisać sie na silownie ?

nie mam czasu uwierz!! liceum i gra w pilke + dojazdy do miasta bo mieszkam na uboczu ;/

rzepka jestem poczatkujacy i jeszce nie czaje skrotow itd co to znaczy przy kazdym cwczeniu jest napisane 2s,3s,4s co to jest to ,,s"?

Edit: Nie klep posta pod postem, uzywaj opcji edytuj

Użytkownik Rzepka edytował ten post 11 październik 2009 - 21:50

s oznacza serie

aha no spoko dzieki!!! teraz spr sobie ulozyc jakis plan trenignu!! bo zawsze trenowalem to samo codziennie to chyba nie daje rezultatu duzego?? tak?

trenowanie codziennie to niedobry pomysl, 3 razy w tygodniu bedzie dla Ciebie optymalne. Sa tam ulozone plany, mozesz wziac gotowca i jechac wedlug niego, ewentualnie uloz cos sam i daj do oceny

Urozmaicaj sobie pompki np. 50 na 1 reka i na 2 także 50 pompki z klaszczeniem ;P i takie tam albo po prostu rób więcej pompek niż robisz jeśli robisz np. 150 to rób 200 i powiększaj cały czas swój wynik