Witam.
Mam 14 lat, 55kg , 165cm wzrostu.
Chciałbym sie was zapytać, jakie ćwiczenia w domu pomoga mi zbic lekko mase, oprocz ograniczenia w jedzeniu:) (od tygodnia wystarcza mi jogurt na sniadanie i 2 kanappki z maslem na kolacje i juz najedzony)

Zaczne robic brzuszki, 100 dziennie, powolne aby miesnie pracowały.
Pompki z nogami na podwyzszeniu, poniewaz tradycyjnych nie dam rady zrobic;/

I teraz moje głowne pytanie:
Trenuje Karate Kyokushin, macie jakieś proste cwiczenia na rozciaganie nog? Che tez wyzezbic łydki i uda chociaz trosze - prosze o cwiczenia.
Zakupie MOŻE hantelki 5 albo 8 kg:)


Z góry dzieki!

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html