Trening TYLKO na ławce

#1 Michaelg

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 02 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~48

Napisano 30 styczeń 2009 - 20:57

Witam,

mam do Was pytanie jak mogę ćwiczyć prócz klatki, bicepsy i tricepsy na ławce. Nie mogę obciążać kręgosłupa.
Więcej napisałem w tym temacie (naciśnij).

Użytkownik Michaelg edytował ten post 30 styczeń 2009 - 20:58

-||--||- -||--||-

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

PVL Whey Maxx 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Bio Tech USA CarboX - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)

ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Białko a skupienie? , Rozpiska treningu dla początkującego | Rozpiska treningowa , Oddawanie krwi , Trening na SIŁE klatki! | masa,siła , Trening do oceny

#2 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 30 styczeń 2009 - 20:59

Pewnie że można
Różnica jest tylko taka że masz do wyboru o wiele mniej ćwiczeń.

A na siedząco możesz ćwiczyć ?

Do góry of the page up there ^

#3 Michaelg

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 02 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~48

Napisano 30 styczeń 2009 - 21:01

Z tego co mówił lekarz to właśnie na początku (przez około sześć pierwszych miesięcy) NIE. TYLKO na leżąco na ławce.
Nie jestem w stanie sobie wyobrazić tych ćwiczeń.

-||--||- -||--||-

Do góry of the page up there ^

#4 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 30 styczeń 2009 - 21:08

Ja w swoim planie mam ćwiczenie na biceps i triceps na leżąco.

Biceps :

Uginanie ramion hantlami na leżąco

Triceps :

Francuskie hantlą/sztangą na leżąco

Barki :

Kładziesz się na brzuchu, i unosisz hantle w bok.

Musisz pokombinować. Poszperaj w google.pl poszukaj ćwiczeń i możesz je trochę pozmieniać

Użytkownik emvnem edytował ten post 30 styczeń 2009 - 21:08

Do góry of the page up there ^

#5 Michaelg

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 02 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~48

Napisano 30 styczeń 2009 - 21:10

Cytat

Uginanie ramion hantlami na leżąco

bosz jak ja dawno nie gadałem z nikim na takie tematy i o tym nie myslałem.... :(

Dzięki stary.

Jak to wygląda? Leżysz na ławce i wykonujesz uginanie ramion tak samo jakbyś siedział? Łokcie oparte o coś?

-||--||- -||--||-

Do góry of the page up there ^

#6 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 30 styczeń 2009 - 21:13

Opierasz łokcie o siebie albo o oparcie ławeczki i normalnie uginasz ramiona.
Popróbuj jak Ci będzie wygodnie i żeby biceps najlepiej pracował.

Do góry of the page up there ^

#7 Michaelg

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 02 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~48

Napisano 30 styczeń 2009 - 21:18

No dzięki zobaczę jak to się potoczy , najwcześniej za miesiąc pójdę na siłownię, po tych zabiegach i lekarzach- zacznę robić to co oni mi dadzą.

Jak znacie jeszcze jakieś ćwiczenia, albo macie wskazówki to chętnie przeczytam.

Użytkownik Michaelg edytował ten post 30 styczeń 2009 - 21:19

-||--||- -||--||-

Do góry of the page up there ^

#8 Michaelg

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 02 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~48

Napisano 01 luty 2009 - 14:05

A co powiecie na trening z takim sprzętem?

Jak rozpocząć trening z tymi przyrządami i jak urozmaicić go?
Trening z tymi przyrządami na siedząco.

-||--||- -||--||-

Do góry of the page up there ^

#9 Peru

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1053
Rejestracja: 15 01 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pruszków
Staż [mies.]: 40

Napisano 01 luty 2009 - 14:25

na tym drązku to wszelkiego rodzaju podciągania:)szerokim, wąskim chwytem(nachwytem lub podchwytem):)a ściskacz dobry na potrenowanie przedramienia:)

Powerlifting

Do góry of the page up there ^

#10 Michaelg

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 481
Rejestracja: 02 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~48

Napisano 01 luty 2009 - 14:41

Haha ten "drążek" to sprężyna. Ćwiczenie klatki itp.
ale jak właśnie efektywnie tego używać i z jaką częstotliwością?

Drążka normalnego nie mogę używać.

-||--||- -||--||-

Do góry of the page up there ^

#11 naja

Spam to mój żywioł

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4831
Rejestracja: 19 07 2007
Płeć:b/d

Napisano 14 kwiecień 2009 - 09:44

na leaco zrobisz wczysteki parnie bez wiekszego problemu pokombinuj. na nogi masz np. prostowanie i uginanie podudzie tak jak w opcji na siedzaco tylko wykonujesz to na mszaynie lezac. no wszystko dasz rade zrobic kazda partie pokombinuj poprostu ;d

"Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, bo możesz umrzeć na błąd w druku."

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć