Witam postanowiłem trochę zmienić podstawowy split lecz wolał bym żeby ktoś doświadczony ocenił czy zbytnio nie namieszałem

PONIEDZIAŁEK
1.Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10
- wyciskanie hantli na skosie 3x12-10
- rozpiętki w bramie 3x14-12
2.Triceps
- wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10
- prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10
(na zmianę co tydzień)

ŚRODA
1. Plecy:
- Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3x12-10
- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12-10
- Martwy Ciąg 3x12-10
2.Biceps:
- Uginanie sztangą stojąc 3x12-10
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3x12-10
3.Przedramię:
- uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20
- uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20
PIĄTEK
1.Nogi:
- hack-przysiady (na maszynie) 4x12-10
- przysiady wykroczne 2x10
- uginania podudzi na maszynie leżąc 3x10
- wspięcia na palce stojąc 4x12-15
2.Barki:
- Wyciskanie sztangielek 3x12-10
- unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x15-12
- unoszenia hantli do przodu 3x15-12
3.Kaptur:
- szrugsy 4x12

zmieniłem:
-podciąganie się w szerokim uchwycie na Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
-uginanie ramion z liną wyciągu dolnego na Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
-wyciskania sztangi zza karku na Wyciskanie sztangielek

Może tak zostać?

może

może być, w barkach zamiast unoszenia do przodu dałbym bokiem, bo przód pracuje przy wyciskaniu. dałbym też w każdym treningu 2-3 serie na brzuch, za każdym razem inne ćwiczenie.