Witam, wymyslilem sobie taki plan. Jak go oceniacie?

Poniedzialek = Klatka + lydki

Wyciskanie sztangi plasko
Wyciskanie hantli skos +
Rozpietki/brama/butterfly'e

Wspiecia na lydki

Wtorek = Plecy + szrugsy + tyl barkow

Podciaganie
Wioslowanie
Martwy ciag

Unoszenie na kaptury

Odwrotne rozpietki/butterfly'e tylem/ unoszenie hantli w opadzie

Czwartek = Uda + barki

Suwnica
Przysiad
MC na prostych nogach/uginanie nog w lezeniu przodem

Wyciskanie zolnierskie
Unoszenie hantli podchwytem (przedni akton)
Unoszenie hantli na boki (boczny akton)

Piatek = Biceps + Triceps + przedramiona

Jakas typowa superseria na rece
Uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem rowniez superseria

Odpuść łączenie pleców z barkami . A ze środy rezygnujesz ?? Zrób wszystkie ćwicznia na barki i dorzuć do szrugsy i jakeś inne ćwiczenia na kaptury

Czw nogi i barki a w piątek tricepsy i bic, ja bym to zrobił inaczej.

biceps triceps i ewentualnie przedramię to najlepszy pomysł . Triceps intensywnie pracuje przy treningu na klatke , więc takie trenowanie nie bardzo trybi

Wywal tył barku z wtorku a daj go do czwartku odpuszczając unoszenie w przód.
Najpierw tric później bic. Superserie odpuść.

Dlaczego powinien przenieść tył barków z wtorku? Z tego co widziałem sporo ludzi poleca robić tylny akton i kaptury razem z plecami. I musi wywalać unoszenie hantli przodem? To za dużo ćwiczeń? Pytam, ponieważ myślałem o podobnym planie, chcę zacząć ćwiczyć nogi i rozdzielić łydki z udami oraz tylne barki i kapturami z resztą, gdyż za dużo czasu by zeszło na trenowanie całych nóg i barków na jednej sesji.