Pozdrawiam wszystkich Animali :)

Mam takie pytanie. Ćwiczę kilka miesięcy, zrobiłem już wstęp, czyli FBW a od ponad miesiąca robię split 3x w tygodniu zaczerpnięty z forum. Dieta oczywiście też jest, nie zawsze może ten pełen limit kalorii ale staram się. I 0teraz przechodzę do sedna mego pytania. Chciałbym moim priorytetem zrobić brzuch. I ponadto jako że jestem ektomorfikiem myślę o kupnie jakiegoś gainerka (prawdopodobnie muttant mass ) czy to ma sens ? Wiadomo że po tym na brzuchu może zalać mnie trochę fatem. A chciałbym do wakacji trochę uwidocznić ten brzuch. Waże niecałe
70 kg i chciałbym zrobić trochę masy. Co o tym wszystkim sądzicie ?

przymasuj troche i na wiosne troche aero by tluszcz znikl ale mutanta kup i stosuj wylacznie do uzupelniania diety ;p

ustal sobie jasny cel, bo na razie go nie masz, patrzac w profil, powinna to być raczej budowa masy.

Jak masy to czym innym jak A6W (zgaduje po temacie, bo nie pisnąłeś słówkiem na jego temat ). Akurat szóstka to byłby raczej kiepski wybór. Chyba, że nigdy brzucha nie robiłeś jeszcze, to by uszło dla wstępnego wzmocnienia go, o ile byś ujechał na tym.

To znaczy tak, brzuch robiłem podczas ogólnorozwojówki, a wcześniej przed tym robiłem A6W i bez takiego większego wzmocnienia brzucha przed tym, dotarłem do 24 dnia. Jako że brzuch był płaski jak ściana mięśnie (a raczej ich zaczątki) były widoczne. Od początku treningu poszło mi 5 kg na samej diecie. Co na mój metabolizm jest nieźle jak na razie. No ale niestety nie rusza dalej. Tak więc mam robić masę (zakup gainerka jako + do dietki) i mieśnie brzucha a na wiosnę postarać się zgubić ewentualną oponkę ? To co lepsze będzie w takim wypadku z ćwiczeń ? A6W czy ABS ?

ABS II, przy masie powinien zdać egzamin,