Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich drogich użytkowników tego forum.
Moje pytanie odnosi się tak jak w temacie kiedy wprowadzić
brzuch, przedramiona, kaptury?
Mój split wygląda następująco:
Poniedziałek
Klatka+Biceps
Środa
Plecy+Triceps
Piątek
Nogi+Barki
Z góry dziękuję :)
Trening Split 3 razy w tygodniu a brzuch, przedramiona, kaptury?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Muscle Meds Amino Decanate 360g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)
![PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]](http://sklep.kfd.pl//cache/3704562028d3601d2cf07b6b40dbe6ab_62x62.jpg "PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]")
PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)
Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)
MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
--------------------------------------
Muscle Meds Amino Decanate 360g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł) PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł) Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł) MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Cykl a trening , Mała waga, wypchnięty brzuch... , trening na mase do oceny , Jaki trening pod kątem MMA? , 3 dni w tygodniu trening Split
Cykl a trening , Mała waga, wypchnięty brzuch... , trening na mase do oceny , Jaki trening pod kątem MMA? , 3 dni w tygodniu trening Split
#3
~Cezar 
- KFD to mój dom ;)
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2126
- Rejestracja: 06 02 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: mało
Napisano 23 październik 2011 - 17:25
Przedramie możesz robić tak na prawdę po każdym z tych treningów. Kaptury to plecy,więc z plecami.
Brzuch w poniedziałek.
Brzuch w poniedziałek.
Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !
#8
~Cezar
- KFD to mój dom ;)
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2126
- Rejestracja: 06 02 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: mało
Napisano 23 październik 2011 - 21:35
Użytkownik Bartikox dnia 23 październik 2011 - 17:49 napisał
Niektórzy robią kaptury z barkami niektórzy z plecami. A brzuch polecam robić 3xtyg.
A kiedy brzuch się zregeneruje ? Nie zapominaj że brzuch pracuje przy przysiadach i większości ćwiczeń na plecy,nie ma najmniejszego sensu robić go 3 razy w tygodniu,to mieśnie jak każde inne.
Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !
#10
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1094
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 24 październik 2011 - 08:26
brzuch, przedramie, lydk,i kaptur, to sa detale, jak poczatkujacy wykonuje cwiczenia na te partie. To juz jest oczywiste, ze daleko nie zajdzie.
Jak robisz postawy i masz sensowny plan, to rosnie wszystko jak nalezy. Jak nie rosnie, trzeba sprawdzic, czy odpowiednia jest technika, jesli technika jest odpowiednia, a nadal cos odstaje, wtedy mozna pomyslec o dodatkowych cwiczeniach na detale.
Jak robisz postawy i masz sensowny plan, to rosnie wszystko jak nalezy. Jak nie rosnie, trzeba sprawdzic, czy odpowiednia jest technika, jesli technika jest odpowiednia, a nadal cos odstaje, wtedy mozna pomyslec o dodatkowych cwiczeniach na detale.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#11
~Cezar
- KFD to mój dom ;)
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2126
- Rejestracja: 06 02 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: mało
Napisano 24 październik 2011 - 14:38
Użytkownik ZielonyStreet dnia 24 październik 2011 - 08:26 napisał
brzuch, przedramie, lydk,i kaptur, to sa detale, jak poczatkujacy wykonuje cwiczenia na te partie. To juz jest oczywiste, ze daleko nie zajdzie.
Jak robisz postawy i masz sensowny plan, to rosnie wszystko jak nalezy. Jak nie rosnie, trzeba sprawdzic, czy odpowiednia jest technika, jesli technika jest odpowiednia, a nadal cos odstaje, wtedy mozna pomyslec o dodatkowych cwiczeniach na detale.
Jak robisz postawy i masz sensowny plan, to rosnie wszystko jak nalezy. Jak nie rosnie, trzeba sprawdzic, czy odpowiednia jest technika, jesli technika jest odpowiednia, a nadal cos odstaje, wtedy mozna pomyslec o dodatkowych cwiczeniach na detale.
Brzuch,łydki,kaptury to detale ? Czyli chłopak ma brzucha nie robić a on i tak urośnie ? A jak nie urośnie to zacząć go ćwiczyć ?
A łydki to od czego mu urosną ?A co do tego,że dużo osób ćwiczy brzuch 3 razy w tygodniu,niech ćwiczą,ich sprawa,ktoś pyta na forum więc oczekuje konkretnej odpowiedzi.
Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !
#12
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1094
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 25 październik 2011 - 06:56
~Cezar
A w mc to juz brzuch, lydki, kapury i przedramiona nie pracuja? nie mowiac o innych cwiczeniach. Dla poczatkujacej osoby to duzu bodziec, dawanie dodatkowych podzcow mozna skutecznie zablokowac dalsze przyrosty.
A w mc to juz brzuch, lydki, kapury i przedramiona nie pracuja? nie mowiac o innych cwiczeniach. Dla poczatkujacej osoby to duzu bodziec, dawanie dodatkowych podzcow mozna skutecznie zablokowac dalsze przyrosty.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia muzyk | Lignocainum WZF 5% Grave | Ekstrakt z liści Banaba - Lagerstroemia | Scitec GH Surge opis | Ból krzyża i brzucha | Kreatyna na noc | Kreatyna gazy