Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siemka co sądzicie o szkielecie tego planu???
poniedziałek- tricepsy,
wtorki – plecy,
środy- barki i nogi,
czwartki- bicepsy,
piątki – klatka piersiowa
Każda grupa mięśni jest trenowana raz w tygodniu...
Trening Spilt 5 razy w tygodniu?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Klopotek007 
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 519
- Rejestracja: 09 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 11 styczeń 2012 - 20:33
Życie jest zbyt krótkie by być małym^^
POMOGŁEM DAJ + :)
POMOGŁEM DAJ + :)
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Muscle Meds Amino Decanate 360g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)
![PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]](http://sklep.kfd.pl//cache/3704562028d3601d2cf07b6b40dbe6ab_62x62.jpg "PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA]")
PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)
Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)
MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
--------------------------------------
Muscle Meds Amino Decanate 360g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł) PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł) Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł) MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FBW do oceny , Trening siłowo-masowy | Rep/Range/Shock? , trening na mase????? | masa , Trening Nóg , Trening na rzeźbe do oceny
Trening FBW do oceny , Trening siłowo-masowy | Rep/Range/Shock? , trening na mase????? | masa , Trening Nóg , Trening na rzeźbe do oceny
#3
maciejasziom
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 13 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gold Gym
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:19
Zdecydowanie odradzam trening 5 razy w tyg. za dużo po prostu. Mięśnie rosną kiedy odpoczywają.
Radze tak
3 dni
Plecy + bic
Klata+tric
Nogi+barki
Lub 4 dni to daj nogi i barki osobno
Radze tak
3 dni
Plecy + bic
Klata+tric
Nogi+barki
Lub 4 dni to daj nogi i barki osobno
Użytkownik maciejasziom edytował ten post 11 styczeń 2012 - 21:19
Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.
Pomogłem? Daj plusa!!
Pomogłem? Daj plusa!!
#4
Klopotek007
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 519
- Rejestracja: 09 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:40
Tym planem ćwiczy Ryszard Rećko więc myślałem że jest dobry...... 
Życie jest zbyt krótkie by być małym^^
POMOGŁEM DAJ + :)
POMOGŁEM DAJ + :)
#5
maciejasziom
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 13 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gold Gym
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:45
No ale nie ma co wzorować się na planach zawodowców bo on potrzebuje innych bodźców i ty też innych.
Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.
Pomogłem? Daj plusa!!
Pomogłem? Daj plusa!!
#6
Klopotek007
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 519
- Rejestracja: 09 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:50
Kolego maciejasziom
Ale skoro on ćwiczy tym planem(sam powiedziałeś że jes zawodowcem) nie można powiedzieć że ten plan jest zły
Nie podoba mi się tylko trening nóg i barków razem...
chodzi yu o pompowanie krwi z nóg do barków i na odwrót.
Wracając do tego: Mięśnie rosną kiedy odpoczywają
Przecież ćwiczę jedną partię 1 raz w tygodniu np. poniedziałek triceps a wtorek plecy przy treningu pleców nie angażują się (chyba) tricpesy więc jest czas na regenerację
co o tym myślisz??
Ale skoro on ćwiczy tym planem(sam powiedziałeś że jes zawodowcem) nie można powiedzieć że ten plan jest zły
Nie podoba mi się tylko trening nóg i barków razem...
chodzi yu o pompowanie krwi z nóg do barków i na odwrót.
Wracając do tego: Mięśnie rosną kiedy odpoczywają
Przecież ćwiczę jedną partię 1 raz w tygodniu np. poniedziałek triceps a wtorek plecy przy treningu pleców nie angażują się (chyba) tricpesy więc jest czas na regenerację
co o tym myślisz??
Życie jest zbyt krótkie by być małym^^
POMOGŁEM DAJ + :)
POMOGŁEM DAJ + :)
#7
KokiX
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 466
- Rejestracja: 16 09 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 11 styczeń 2012 - 21:58
Ten plan to inne podejście do treningu. Wykonujesz na nim tyle samo ćwiczeń co w splicie 3 dniowym, więc nie można powiedzieć że ten plan jest przeładowany. Aktualnie testuje te wersje co ci podałem, ale dopiero za kilka tygodni będę mógł ci powiedzieć czy jest dobry czy nie.
Remember or die 
#8
maciejasziom
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 13 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gold Gym
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 11 styczeń 2012 - 22:00
Czy rozumiesz co napisałem on potrzebuje innych ćwiczeń i indywidualnego podejścia do każdego mięśnia a nam amatorom po co to?? Nie ma co na sile kopiować planów zawodowców bo ci to nic nie da
Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.
Pomogłem? Daj plusa!!
Pomogłem? Daj plusa!!
#9
Klopotek007
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 519
- Rejestracja: 09 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 11 styczeń 2012 - 22:06
Nie kopiuję na siłę poprstu mam starszny problem z ułożeniem planu:) wolę ćwiczyć 5 razy w tygodniu:)
KokiX ja ćwiczyłem prawie takim samym planem lecz przyszedł czas na zmianę i jest problem;(
maciejasziom
więc myślisz że ten plan jest dla mnie zły i nie powinienem nim ćwiczyć??
KokiX ja ćwiczyłem prawie takim samym planem lecz przyszedł czas na zmianę i jest problem;(
maciejasziom
więc myślisz że ten plan jest dla mnie zły i nie powinienem nim ćwiczyć??
Życie jest zbyt krótkie by być małym^^
POMOGŁEM DAJ + :)
POMOGŁEM DAJ + :)
#10
maciejasziom
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 13 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gold Gym
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 11 styczeń 2012 - 22:16
spróbuj 4 dniowego. ale jak chcesz ja ci nic nie każe
Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.
Pomogłem? Daj plusa!!
Pomogłem? Daj plusa!!
#11
Klopotek007
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 519
- Rejestracja: 09 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 11 styczeń 2012 - 22:35
ok dzięki za rady:)
Życie jest zbyt krótkie by być małym^^
POMOGŁEM DAJ + :)
POMOGŁEM DAJ + :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia muzyk | Lignocainum WZF 5% Grave | Ekstrakt z liści Banaba - Lagerstroemia | Scitec GH Surge opis | Ból krzyża i brzucha | Kreatyna na noc | Kreatyna gazy