Trening siłowy przy bieganiu - czy warto?

#1 KoksJestCzarny

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 100
Rejestracja: 23 01 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Koksonowo
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 31 maj 2010 - 11:38

Od jutro zaczynam mega trening i potrzebuje waszej pomocy...
bieganie, 40min 5-6 dni w tygodniu.
Trening siłowy, robić w ogóle czy raczej nie? przy redukcji i tak nic nie przybędzie...
Przykładowy posiłek.

1.jajecznica z 4jaj.
2. białeczko WPC80 Ostrovia
3. Kura/indyk z ryżem lub makaronem
4. rybka lub coś o niskiej zawartości węgli.

hm?|

Linki do moich zdjęć: KLIKKKKK

Użytkownik KoksJestCzarny edytował ten post 31 maj 2010 - 11:39

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscle Meds Amino Decanate 360g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)

MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening klatki wzbogacony o pompki na poręczach , Mój trening vol. 2 | dużo pytań , Plan treningowy , Szukam jakiegoś dobrego planu treningu na mase | Plan treningu pomocy , Trening plecy i biceps - pytania

#2 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 31 maj 2010 - 11:50

Biegałeś wcześniej czy raczej prowadzisz siedzący tryb życia ? Jeśli nie biegałeś to na początek radzę biegać 3-4 razy w tygodniu a pozostałe 3 dni przeznacz na siłownię (lub ustaw bieganie w dni treningowe). Nie redukuj się bo nie masz za bardzo co redukować. Ustaw dietę z lekką nadwyżką kaloryczną - jak przybędzie Ci mięśni to pogadamy czy potrzebujesz w ogóle redukcji. Zwiększ ilość posiłków do 5 i masuj.

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...