Witam Zalozylem ten post tutaj i w dziale trening gdzie wypowiedza sie znawcy od treningu i od sztuk walki...
A mianowicie Chodzi mi o to ze chce przybrac na wadze (masie miesniowej - bo tluszczyk na brzuszku mi nie za bardzo potrzebny), a jak nie to chociaz nie stracic tego co mam chociaz powiem szczerze ze znacznie bardziej odpowiadaloby mi przybranie chociaz tych 5 kg miesni tak do 80 kg przy wzroscie 183 i powinno byc dobrze... i teraz tak treningi MMA mam wt czw i niedziela po 2 godziny wiec na silownie wypadalo by pn sr pt i teraz zastanawiam sie jaki trening silowy...
Masa
Sila
Rzezba = wytrzymaloscowka 3 serie 20 - 25 powt. kazde cwiczenie
Czy trening przkrojowy typu trening nastka rzuty pilka lekarska, pompki, uderzenia w materac kolanami, piesciami, przeskoki z podporze przodem, delfinki czy do wyskoku jak kto woli nazwe tego cwiczenia itp... jedyne czego nie moglbym wykonac to dosiadu z manekinem bo takowego nie posiadam...

I teraz tak jasne zalezy mi na masie bo jak wiadomo jest wazna ale wytrzymalosc i sila chyba wazniejsza a silownie chce potraktowac jako supstytut do sztuki walki ktora jest numero uno wiec jaki trening polecacie??
Ja osobiscie zastanwialem sie nad dwoma rodzalami silowo masowym czyli kolo 6-7 powtorzen w serii albo masowo wytrzymalosciowym czyli kolo 12 - 14 powtorzen na sere chyba... prosze o propozycje a moze inaczej jesli wiecie jakimi treningami cwicza zawodnicy MMA w duzych klubach jak np GK to bardzo bym prosil o podpowiedzi

Z gory dziekuje... i jeszcze raz chcialbym przypomniec silownia ma byc dostosowana do treningu MMA...
Podrawiam

http://klub.chip.pl/...silowy.html#31c

Poczytaj.

Super dzieki plusik :)

Warto też pomyśleć o jakimś sensownym jedzeniu przy Twoich wyznaczonych celach. Odwiedź też dział dieta.

hmm z dieta wydaje mi sie nie bede mial problemow bialko 2 gr na kg ciala, wegle okolo 5 gr + musze kupic carbo i w czasie treningu wypijac 1.5 litra wody + 75 gr carbo a z tluszczy to tyle co z rybach i miesie do tego 2 lyzki oliwy na noc z twarogiem... diete mialem juz wczesniej bo byla tylko silownia zmiewkszylem tylko ilosc wegli przy MMA...
Jeszcze raz wielkie dzieki