Trening siłowy dla 14 latka

#1 miszczu96

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 04 07 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 04 lipiec 2010 - 05:37

Mam 14 lat , 57kg i 164 cm wzrostu.
od 4 miesiecy trenuje: na rowerze stacjonarnym, a6w i na hantlach 5kg.

Stary powiedzial zebym przestal cwiczyc bo przestane rosnac. Chciablbym sie dowiedziec:

1- czy to prawda co muj stary mowi?

2- jak mam trenowac i jakie hantle uzywac zeby bezpiecznie rosnac?

3 - jak moge zwiekszyc skutek mojego treningu??

Z gory dziekuje za odpowiedzi!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscle Meds Amino Decanate 360g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)

MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rozciąganie nóg dla Początkujących , Plan treningowy do oceny , Trening do Oceny , Plan treningu dla początkującej | Plan dla początkującej , Trening 4-dniowy do oceny

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34524
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 04 lipiec 2010 - 07:44

http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

+ wyszukiwarka.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 miszczu96

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 04 07 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 04 lipiec 2010 - 16:38

Użytkownik ~Grzegorz dnia 4-07-2010, 07:44 napisał

http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

+ wyszukiwarka.

To nie jest odpowiedz na moje pytanie.

Do góry of the page up there ^

#4 ~Yuuhi

Grupa: KFD pro
Postów 2529
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:cieszyn
Staż [mies.]: malo

Napisano 04 lipiec 2010 - 17:16

A czytałeś chociaż? Masz tam odpowiedzi

Do góry of the page up there ^

#5 Areal

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 14 08 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 04 lipiec 2010 - 17:20

1. nie prawda
2. trenuj przede wszystkim z rozsądkiem, z hantlami takimi byś mógł zrobić wszystkie powtórzenia w serii i jeszcze kilka
3. nie rozumiem pytania.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć