Trening siłowy a rozciąganie

#1 Stone~

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 324
Rejestracja: 10 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krotoszyn
Staż [mies.]: 36

Napisano 13 lipiec 2010 - 22:09

No więc tak:
Ćwiczę na masę, podobno rozciąganie korzystnie wpływa na rozwój masy mięśni i regenerację. Czy ktoś mógłby dokładniej opisać z czym to zjeść? Mam na myśli:
1. Kiedy się rozciągać, żeby to miało korzystny wpływ na rozwój mięśni i regeneracje, a nie odwrotnie.
2. Jakiś przykładowy plan rozciągania ustosunkowany do treningu siłowego

Z góry dzięki %-)

http://www.kfd.pl/47756-str-240.html - My DT

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscle Meds Amino Decanate 360g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab ZMA 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,90 zł)

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)

MHP Glutamine-SR - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Z treningu FBW 5x5 na Split 4 razy w tygodniu | podział partii , Dziennik treningowy - tylko cięzki trening daje efenkt- , Trening na biceps | czy moze byc taki splot Cwiczen na bica , Ułożenie planu treningowego , Plan treningowy na spalanie tkanki tłuszczowej do oceny

#2 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12802
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 13 lipiec 2010 - 22:36

http://www.kfd.pl/ma...zasu-40756.html

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#3 M. Wojnicki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 358
Rejestracja: 08 07 2010
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Margonin
Staż [mies.]: 3 lata

Napisano 13 lipiec 2010 - 23:00

Użytkownik Stone~ dnia 13-07-2010, 23:09 napisał

1. najlepiej po treningu siłowym
2. wystarczy zwykły stretching

Do góry of the page up there ^

#4 Stone~

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 324
Rejestracja: 10 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krotoszyn
Staż [mies.]: 36

Napisano 13 lipiec 2010 - 23:07

Użytkownik **IMADŁO** dnia 13-07-2010, 23:36 napisał

http://www.kfd.pl/ma...zasu-40756.html

Dzięki, artykuł dobry chociaż pozostawia pewien niedosyt. Troszkę mało szczegółów

http://www.kfd.pl/47756-str-240.html - My DT

Do góry of the page up there ^

#5 olimp13

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 93
Rejestracja: 20 05 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pomorze
Staż [mies.]: 26

Napisano 13 lipiec 2010 - 23:20

MASZ przykladowo trening na klatkę
- wyciskanie płasko
- wysieskanie hantli
- wyciskanie skos
- I TERAZ ROZCIĄGANIE : - PRZENOSZENIE HANTLI ZZA GŁOWE / ROZPIĘTKI

Do góry of the page up there ^

#6 Stone~

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 324
Rejestracja: 10 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krotoszyn
Staż [mies.]: 36

Napisano 13 lipiec 2010 - 23:28

Użytkownik olimp13 dnia 14-07-2010, 00:20 napisał

MASZ przykladowo trening na klatkę
- wyciskanie płasko
- wysieskanie hantli
- wyciskanie skos
- I TERAZ ROZCIĄGANIE : - PRZENOSZENIE HANTLI ZZA GŁOWE / ROZPIĘTKI

chodziło mi o streching całego ciała po za treningiem. Oczywiście ćwiczenia takie jak rozpiętki, również wykonuje, kiedyś po treningu klaty, brałem dojść ciężkie hantle, ręce ustawiałem, jak do wyciskania i prosiłem kolegę, żeby przez chwilę te hantle pchał w dół (sposób Radka Słodkiewicza)

http://www.kfd.pl/47756-str-240.html - My DT

Do góry of the page up there ^

#7 34

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1235
Rejestracja: 09 03 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Hoolycity
Staż [mies.]: z30

Napisano 13 lipiec 2010 - 23:31

rozciągać mozesz sie co serie, są zwolennicy rozciągania po kazdej serii bardzo mocno, co ma rozciągać poza mięsniami tkanki miekkie co za tym idzie dac wiecej "miejsca" na miesnie

aha wazne, najpierw trzeba sie rozgrzać, podnieść temp ciała i wtedy się rozciągamy