Witam


Nie jestem pewna, czy dobrze dobrałam forum, bo to zdaje się być bardziej kulturystyczne, ale spróbuję tutaj.
Otóż w tym roku zaczęłam kurs na instruktora fitness, jestem ogólnie dość wysportowana, chciałabym poprawić pracę mięśni [nie mam na myśli oczywiście treningu na masę a raczej na wytrzymałość czy moc]
Chciałabym skupić się na ogólnych partiach mięśni, tj naramienny, biceps, triceps, grzbietu, proste brzucha, skośne brzucha, czworogłowy, dwugłowy i pośladkowy. Od paru dni staram się więc ćwiczyć codziennie na wszystkie wymienione partie mięśni, ale nie są to jakieś bardzo wyczerpujące treningi. Wykorzystuję do nich step, sztagnę [obciążenie 4 kg] i hantelki [po 1 kg], gdyż jak mówiłam zależy mi na poprawie ogólnej sprawności organizmu. Na każdą partię mięśniową staram się robić ćwiczenia po ok 15-20 powtórzeń, najczęściej w 3 seriach.
Zastanawia mnie teraz tylko, czy przy takim niewyczerpującym treningu powinnam również uwzględniać odpoczynek między ćwiczeniami? Czy zamiast ćwiczyć codziennie na wszystkie partie mięśni powinnam w danym dniu skupić się na jedynie kilku partiach mięśni [i te ćwiczyć dłużej] a w kolejne dni robić coś innego?
Wiem, że przy ćwiczeniach kulturystycznych odpoczynek 2-5 dniowy jest kluczowy na zapewnienie regeneracji mięśniowej, ale czy powinno się go stosować także w tym wypadku?
Czy w wymienionej przeze mnie grupie mięśni są takie [np mięśnie brzucha] które można trenować codziennie?