Czesc. Od 1,5 miesiaca chodze na silownie, robiac cwiczenia aby"dojsc do formy", przynajmniej w mojej ocenie;] teraz postanowilem zaczac cwiczyhc wedlug planu lecz nie znam sie na tym zbyht dobrze, wiec bardzo prosze o rozpisanie mi takowego oraz ewentualnyhch odzywek i diety.. mam 19 lat, waze 90 kg i mam 192 cm. Niestetyt czas pozwala mi na chodzenie 3 razy w tygodniu, wiec prosilbym o wziecie tego pod uwage oraz o czasem dokladne wytlumaczenie na czym polega dane cwiczenie, bo jeszcze nie rozumiem wszystkich nazw, skrotow. Z góry dziekuje i pozdrawiam

poszukaj czegoś takiego co zwie się trening ogólnorozwojowy. Ćwiczeń szukaj tu http://www.kfd.pl/atlas/
Diety poszukaj w innym dziale. Odżywek nie ruszaj. Zachęcam też do lektury z podwieszonych. pozdro

Użytkownik Ćpunek edytował ten post 27 grudzień 2007 - 09:43

ćpunek dobrze ci radzi
najpierw zrób ogólnorozwojówke
za dwa miechy wejdz na jakiś plan(wybierz sobie go z podwieszonych i daj do oceny)
suple jak narazie nie są dla ciebie
dieta jak najbardziej, przeszukaj podwieszone odpowiedniego działu a napewno znajdziesz coś dla siebie