KFD.PL: Trening ręki - Forum KFD.pl

Witam wszystkich obecnych i nieobecnych na forum.
Mam do Was troszkę nietypowe pytanie,ale może zacze od początku...
Więc po krótce chodzi o to, że kiedy miałem jakieś 8 lat uległem wypadkowi na skutek którego doznałem porażenia lewej strony ciała teraz mam 22 lata i do te pory udało mi się odzyskać część władzy w lewej ręcę - pozostał jeszcze problem dłoni i palców, noga już jest praktycznie całkowicie sprawna (po za małymi szczegółami), ale do rzeczy..
Przez ten wypadek moja lewa ręka jest troche słabsza a co za tym idzie też troche mniejsza od prawej i chciałbym to zmienić. Pisze na forum kulturystycznym dlatego, że siłowni już dłuższy czas mi po głowie tylko właśnie jedyne co mnie ogranicza to ta ręka:((kiedyś chodziłem nawet do kolegi ale tak amatorsko bez żadnego planu, ani nic dlatego sobie odpuścilem bo czułem, że to nie o to mi chodzi) dlatego chciałbym prosić Was o to żebyście podpowiedzieli mi jakieś ćwiczenia z hantlami, które pomogły by mi rozwinąć troche lewą łape i ją wzmocniły(może jakiś mały plan treningowy?) dodam jeszcze tylko, że co do tego co mogę a czego nie tą ręką robić, żeby jej nie uszkodzić to nie mam żadnych ograniczeń. Jedynym ograniczeniem jest właśnie zakres ruchowy, który wynika z porażenia mózgu. Mam znajomego, który ćwiczy już pare lat i powiedziałmi o takim ćwiczeniu które polega na podnoszeniu hantli samym nadgarstkiem "do siebie" w podchwycie jeśli się nie myle , chciałbym też wypracować sobie taki ruch ręki jaki wykonujemy np. podczas przekręcania klucza w zamku. Widziałem gdzieś na tym forum nawet takie ćwiczenie które polega na przekrecaniu hantla samą dłonią więc ćwiczenia jako takie znam chodzi mi głównie o to, żeby były one jak najbardziej efektywne tzn. ile serii mam wykonywać jakich ćwiczeń i po ile powtórzeń.
Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc.
PS: starałem się opisać wszystko jak najbardziej dokładnie, ale jak będą jeszcze jakiś pytania to śmiało piszcie :)

http://www.kfd.pl/obracanie-przedramion-ze...kami-53467.html masz tu te swoje klucze ;]

i pewnie o to co chodziło http://www.kfd.pl/uginanie-nadgarstkow-z-s...ytem-34430.html

a poza tym możesz wykonywać:
http://www.kfd.pl/uginanie-przedramion-ze-...kami-53490.html - biceps
http://www.kfd.pl/wyciskanie-francuskie-ha...racz-34380.html - triceps

A jak z barkiem?

Dzięki za odpowiedź tak jak mówiłem większość z tych ćwiczeń znam problem może być z tricepsem, ponieważ uchwyt w dłoni mam jeszcze troche słaby i boje się, że nie utrzymam hantla nad głową ale będę próbował z małymi ciężarami - wiadomo początki zawsze są trudne
A jeśli chodzi o barki to nie wiem dokładnie o co Ci chodzi bo musiałbym zobaczyć jakieś ćwiczenia na barki wtedy będę mógł ocenić czy będę je w stanie wykonać

chodzi mi o to czy bark lewy też jest słabszy i mniejszy od prawego;]

ćwiczenia na barki:
http://www.kfd.pl/tr...-barki-f95.html

coś się wybierze jak odpowiesz na pytanko ;]

Tak bark też jesr mniejszy cała lewa strona ciała jest slabsza...nawet jak przeglądam się w lustrze to widze różnice. Wynika to z tego, że od wypadku większość codziennych rzeczy robie jedną ręką chociaż to co mogę staram się robić też lewą. Tak jak mówiłem chciałbym zacząć też chodzić na siłownie bo jak ktoś już gdzieś na tym forum powiedział któregoś dnia spojrzałem w lustro i powiedziałem sobie "Kur...de dalej tak być nie może...musze coś z tym zrobić. Jednak ogranicza mnie właśnie lewa ręka (myśle, że z nogą nie było by większego problemu) dlatego też mam mobilizację żeby wziąść się za siebie i liczę na to, że znajdę tutaj pomoc
Chciałem jeszcze dodać, że głównym problemem dotyczącym ograniczenia ruchow mojej ręki nie są mięśnie ale to, że poprostu mój mózg nie potrafi rozkazać ręcę, żeby na przykład poruszyła palcami czy nadgarstkiem na dół i do góry. Myślę, że wiecie o co mi chodzi...

po prostu ciezko Ci sie wykonuje ta czescia ciala jakiekolwiek czynnosci
siłownia jest troszke zbyt statyczna wedlug mnie, jesli chcesz naprawde zaczac ta czescia ciala szybciej i sprawniej operowac to jakiekolwiek gry zespołowe... chodzi o to zebys mial zabawe a jednoczesnie stres by Twoj organizm chcial budowac polaczenia mozg miesien lewa strona ciala... aby te sygnaly byly mocniejsze i szybsze... przerzuc sie na lewa reke jak najwiecej rzeczy podstawowe czynnosci jak mycie zebow itd wskazane , zmien reke na myszcze ... wiem bedzie to trudne wkurwia**** itd ale im wiecej rzeczy bedziesz robil tym lepiej

finapliks dzięki za radę będę się starał a oprócz tego jak będę ćwiczył hantlami które ostatnio zakupiłem jak najwięcej będę mógł - myśle, że każdy ruch dla mojej ręki coś daje, czytając Twoją wypowiedź pomyślałem jeszcze o jednym...
Mianowicie może ktoś z Was zna jakieś ćwiczenia (niekoniecznie siłowe) , które pobudzałyby nerwy?
Z doświadczenia wiem, że gdyby kilkakrotnie udało mi się powtórzyć jakiś ruch to wtedy nauczyłbym się go wykonywać. Trochę ciężko mi wytłumaczyć jak to jest, ale spróbujcie sobie wyobrazić np. że mówię do Was żebyście poruszyli uchem...niby czujecie że to ucho jest na swoim miejscu ale nie potraficie napiąć odpowiednich mięśni żeby nim poruszyć, ale gdyby Wam się udało Wasz mózg stworzyłby odpowiednie połączenia nerwowe i po kilkakrotnym powtórzeniu takiego ruchu nie mielibyście z nim większego problemu...Podobnie ja mam z ręką

Te słowa z ocenzurowanym wulgaryzmem były moje ;]

finapliks dobrze poradził, możesz też na przykład starać się ściskać w dłoni jakiś przedmiot, powiedzmy piłeczkę od tenisa, to tak na dobry początek ;]

no i oczywiście rozruszaj wszystkie stawy, szczególnie palce, jeśli nie dasz rady to się nie poddawaj, po jakimś czasie powinno ci się udać.

Dzięki za rady
Zapomniałem jeszcze wspomnieć, że największy problem mam z prostownikami - zegne palce, ale ich już nie wyprostuje. Póki co pożyczyłem od kolegi ściskacza do dłoni i go męczę codziennie;) , a oprócz tego wykonuje też ćwiczenia bierne

No stary, powodzenia ;]

Mam nadzieję, że się na coś przydałem, napisz za jakiś czas czy jest postęp ;]