Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam zaczne od tego ze mam 15 lat , 180 cm wzrostu , waze 78 kg.Chcialem zrzucic tluszcz a pokazac miesnie ;pCwicze od marca z przerwami i to bylo raczej takie machanie niz porządny trening.SZczegolnie chodzi mi o brzuch i klatke na ktorej mam sporo tluszczu.Diety jako takiej nie mam , staram sie zdrowo odzywiac , pic zielona herbate itp ;p
zero slodyczy , coli , fast foodow i innych napoi gazowanych.Jak mysliscie co lepiej robic splita czy fbw?Czy w dni nie treningowe robic aeroby?a w dni treningowe hitta wieczor?Czy moge zazywac jakies suplementy?Glownie mi o bialko chodzilo chyba ze cos innego polecacie.Moge wkleic zdjecia , pod wieczor.
Trening redukcyjny i rzezba?
Ocena:
-
4 stron
- 1
- 2
- 3
- →
- Ostatnia »
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł)
Aminostar TribuMax - 120 kaps. + 120 kaps. + Baton Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,90 zł)
MHP Creatine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
Bsn Cell Mass NT - 215g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł) Aminostar TribuMax - 120 kaps. + 120 kaps. + Baton Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,90 zł) MHP Creatine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) Bsn Cell Mass NT - 215g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening , Poszewka od poduszki do zrobienia worka treningowego , Trening Split na masę 3-dniowy , Plan treningowy na 3 dni bez nóg - rzeźba | potrzebuje dobrego planu na rzezbe pomóżcie!! , Trening Split do oceny
Trening , Poszewka od poduszki do zrobienia worka treningowego , Trening Split na masę 3-dniowy , Plan treningowy na 3 dni bez nóg - rzeźba | potrzebuje dobrego planu na rzezbe pomóżcie!! , Trening Split do oceny
#2
devv71 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 940
- Rejestracja: 03 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: czas
Napisano 23 wrzesień 2009 - 17:02
Zacznij od treningu Obwodowego.
Aeroby możesz śmiało robić 20-30 min po treningu.
Dieta tu nie ma co sie zajezdzac jedz normalnie ale jak pisałes ogranicz fast foody/słodycze/konserwanty itp.
Aeroby możesz śmiało robić 20-30 min po treningu.
Dieta tu nie ma co sie zajezdzac jedz normalnie ale jak pisałes ogranicz fast foody/słodycze/konserwanty itp.
Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...
#3
bez
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 21 09 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 23 wrzesień 2009 - 17:49
Użytkownik devv71 dnia 23-09-2009, 18:02 napisał
Zacznij od treningu Obwodowego.
Aeroby możesz śmiało robić 20-30 min po treningu.
Dieta tu nie ma co sie zajezdzac jedz normalnie ale jak pisałes ogranicz fast foody/słodycze/konserwanty itp.
Aeroby możesz śmiało robić 20-30 min po treningu.
Dieta tu nie ma co sie zajezdzac jedz normalnie ale jak pisałes ogranicz fast foody/słodycze/konserwanty itp.
po co mam robic trening dla poczatkujacych skoro trenuje juz pol roku i spokojnie sobie radze z wiekszymi ciezarami , nie widze sensu dlatego pytam sie czy split czy fbw.I co z tym bialkiem?
#4
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8300
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 23 wrzesień 2009 - 17:51
fbw
białko nie
białko nie
Nie udzielam porad na pw.
#5
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:12
napisałeś
więc ACT też by był dobry
nawet zaawansowany z siłownią też robią obwodowo
Cytat
Cwicze od marca z przerwami i to bylo raczej takie machanie niz porządny trening
więc ACT też by był dobry
nawet zaawansowany z siłownią też robią obwodowo
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#7
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8300
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:27
kurczak wołowina nabiał, młody jesteś jedz "po Bożemu", później zaczniesz proszki wpieprzać
Nie udzielam porad na pw.
#8
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:35
tak jak kolega wyżej napisał, białko masz również w jajkach 
i innych produktach spożywczych
to to samo... jak ci ciężko jeść idzie, to kup proch i wcinaj go zamiast zwykłych posiłków [śniadania, obiadu i kolacji] ale daleko nie pociągniesz tak żyjąc
i innych produktach spożywczychto to samo... jak ci ciężko jeść idzie, to kup proch i wcinaj go zamiast zwykłych posiłków [śniadania, obiadu i kolacji] ale daleko nie pociągniesz tak żyjąc
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#10
devv71
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 940
- Rejestracja: 03 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: czas
Napisano 23 wrzesień 2009 - 21:56
Cytat
po co mam robic trening dla poczatkujacych skoro trenuje juz pol roku
no i co w związku z tym ?
Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...
#11
Lukmour
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1976
- Rejestracja: 19 09 2007
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wołomin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 23 wrzesień 2009 - 23:54
Trening obwodowy nie jest tylko dla początkujących - trenują nim również zaawansowani zawodnicy. A na początek będzie lepszy, bo jeśli robiłeś treningi z przerwami, nie jakieś konkretne, pozwoli Ci konkretnie rozgrzać mięśnie przed jakimś konkretnym programem.
Nie zażywaj żadnych suplementów - za wcześnie jeszcze na to. W odżywki pobawisz się, kiedy będziesz miał większy staż, masę i większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Obecnie wystarczy Ci zwykłe jedzenie.
Nie zażywaj żadnych suplementów - za wcześnie jeszcze na to. W odżywki pobawisz się, kiedy będziesz miał większy staż, masę i większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Obecnie wystarczy Ci zwykłe jedzenie.
Mój DT - "Quad Damage" - zapraszam
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weight. I do it, though."
#12
bez
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 21 09 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 24 wrzesień 2009 - 13:08
Użytkownik Lukmour dnia 24-09-2009, 00:54 napisał
Trening obwodowy nie jest tylko dla początkujących - trenują nim również zaawansowani zawodnicy. A na początek będzie lepszy, bo jeśli robiłeś treningi z przerwami, nie jakieś konkretne, pozwoli Ci konkretnie rozgrzać mięśnie przed jakimś konkretnym programem.
Nie zażywaj żadnych suplementów - za wcześnie jeszcze na to. W odżywki pobawisz się, kiedy będziesz miał większy staż, masę i większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Obecnie wystarczy Ci zwykłe jedzenie.
Nie zażywaj żadnych suplementów - za wcześnie jeszcze na to. W odżywki pobawisz się, kiedy będziesz miał większy staż, masę i większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Obecnie wystarczy Ci zwykłe jedzenie.
tak , ale od sierpnia cwicze regularnie 3x w tyg.
#13
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8300
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 24 wrzesień 2009 - 13:19
Użytkownik devv71 dnia 23-09-2009, 22:56 napisał
no i co w związku z tym ?
Nie udzielam porad na pw.
#14
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7902
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 24 wrzesień 2009 - 13:37
Użytkownik bez dnia 24-09-2009, 14:08 napisał
tak , ale od sierpnia cwicze regularnie 3x w tyg.
Lukmour chodziło zapewne o staż z 8 miesięcy na siłce.
#16
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7902
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
#17
bez
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 21 09 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 25 wrzesień 2009 - 20:39
To dam cos do porownania i prosze mi powiedziec czy sie cos zmienilo , mi sie wydaje ze nic , w dodatku lewa (tam gdzie serce) czesc klatki wydaje mi sie bardziej zatluszczona.
Prosze sie nie smiac z mojego wygladu ;d
Fotka w widocznym samym brzuchem z 20 sierpnia , a ya druga z dzisiaj.
Prosze sie nie smiac z mojego wygladu ;d
Fotka w widocznym samym brzuchem z 20 sierpnia , a ya druga z dzisiaj.
Załączone pliki
-
DSC00260.jpg (294,5 KB)
Ilość pobrań: 95 -
DSC00061.jpg (396,61 KB)
Ilość pobrań: 93
#19
bez
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 21 09 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 25 wrzesień 2009 - 20:54
Użytkownik Seba93 dnia 25-09-2009, 21:46 napisał
Zdecydowanie na drugim zdjęciu brzuch i boczki są mniejsze 
a klata nic ;/ moze ja mam jakas ginekomastie?:/
#20
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 25 wrzesień 2009 - 21:03
Klatka też jest mniejsza Jedziesz dalej, są postępy, tylko nie patrz codziennie w lustro bo nie zauważysz różnicy.
Jedziesz dalej, są postępy, tylko nie patrz codziennie w lustro bo nie zauważysz różnicy.
Udostępnij ten temat:
-
4 stron
- 1
- 2
- 3
- →
- Ostatnia »
Losowe tematy: Ile zarabia muzyk | Lignocainum WZF 5% Grave | Ekstrakt z liści Banaba - Lagerstroemia | Scitec GH Surge opis | Ból krzyża i brzucha | Kreatyna na noc | Kreatyna gazy