Trening Push & Pull - informacje

#1 Klopotek007

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 519
Rejestracja: 09 12 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łosice
Staż [mies.]: 7

Napisano 14 luty 2012 - 21:49

Może troszkę głupie pytanie,ciekawi mnie trening push&pull a nigdzie nie mogę znaleźć o nim informacji :crying:

Życie jest zbyt krótkie by być małym^^

POMOGŁEM DAJ + :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize BCAA Complex 2200 - 400 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Drążek, pompki, atlas - jaki zestaw ćwiczeń? | Jaki tygodniowy trening, plan ????? , Dobry czy zły trening. , Trening FBW w domowych warunkach | ocena treningu , Trening w domu , Trening na siłę

#2 cmax

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 326
Rejestracja: 17 04 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 14 luty 2012 - 21:53

http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html - przykładowe rozpiski, zobacz jak wygląda P&P.

Tu się też sporo dowiesz:

http://www.kfd.pl/pu...nogi-14329.html
http://www.kfd.pl/ja...pull-33585.html

Do góry of the page up there ^

#3 Klopotek007

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 519
Rejestracja: 09 12 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łosice
Staż [mies.]: 7

Napisano 14 luty 2012 - 21:53

Ok dzięki wielkie :-D

Życie jest zbyt krótkie by być małym^^

POMOGŁEM DAJ + :)

Do góry of the page up there ^

#4 Kolarz93

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 01 02 2012

Napisano 15 luty 2012 - 03:16

W artykulach na kfd nie znajdziesz prawidlowego P&P - tutaj jest stereotyp ze push = klata, barki, tric a pull = nogi, plecy, bic co jest nie prawda. Tutaj zapodaje dobre i proste P&P - brzuch cwicz we wlasnym zakresie

. Cwicz systemem tr push,tr pull,wol,tr push,tr pull,wol,wol

TRENING push
1. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie
2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie
3. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie
4. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
5. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie
6. Wspięcia 3 serie

TRENING pull
1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie
3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie
4. szrugsy 3 serie
5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
6. uginanie nóg leżąc 3 serie.

Do góry of the page up there ^

#5 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2710
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 15 luty 2012 - 11:33

Ja robię tym stereotypowym sposobem i też jest dobrze, ale trening jest bardzo intensywny i nie wiem czy opłaca się go robić w takiej formie jak robię bez soku.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć