KFD.PL: Trening push & pull do oceny. - Forum KFD.pl

Push/Pull

* Push-klatka,barki,triceps
* Pull-brzuch,plecy,biceps,kaputry *** nogi osobno + pompki codziennie.


Tening 4x w tygodniu:

Pon:Pull
Wt:Push
CZw:Pull
Pt:Push

priorytet to klatka piersiowa. (trening na mase)

moze byc?

Użytkownik Mate_ch edytował ten post 20 maj 2008 - 22:12

A gdzie nogi? Chcesz 5 dni w tyg. trenować? jak dla Ciebie wystarczy 3x w tyg.

Po co Ci te pompki codziennie , skoro klatka bedzie ćwiczona 2x w tygodniu ????

Dokładnie nie pozwolisz na regenerację klatki piersiowej... więc odpuść sobie te pompki pozdro

gram w pilke i biegam (zawodowo ze tak powiem) i nogi mam umiesnione wg. mnie wiecej nie trzeba. ok,wiec pompki sobie odpuszcze.

mam jeszcze pytanie odnosnie sprzetu co dokupic. w pokoju mam :

Laweczka: http://www.argos.ie/webapp/wcs/stores/serv...;clickfrom=name[/color]

Na Tricespa i bicepsa(lamana) :
http://www.argos.ie/webapp/wcs/stores/serv...;clickfrom=name

sztanga i sztangielki z obciazeniem:

http://www.argos.ie/webapp/wcs/stores/serv...;clickfrom=name

do tego 2x10 kg

http://www.argos.ie/webapp/wcs/stores/serv...;clickfrom=name

w sumie jak zaloze wszystko na sztange (mam jedynie 52kg) to sie ugina. boje sie zeby nie strzelila czasami

pytanie: co mam jeszcze dokupic? planuje narazie jakies 20 kilo wiecej zeby nie zmieniac tych ciezarkow ze sztangi na sztangielki,ze sztangielek na lamana itd. wiecie o co chodzi. chce kupic tez na brzuch to cos:
http://www.argos.ie/webapp/wcs/stores/serv...;clickfrom=name

lub tansza wersje:
http://www.argos.ie/webapp/wcs/stores/serv...;clickfrom=name

co jeszcze Panowie,by mi sie przydalo?

jedynie z tego sklepu moge cos wybrac,bo nigdzie indziej nie moge kupic wyposarzenia do silowni.

link: http://www.argos.ie/webapp/wcs/stores/serv...ogId=1500001101
dzieki za odp.

laweczka-  3026397A65UC230822X.jpg (19,03 KB)
Ilość pobrań: 8

ciezarki-  ciezarki.jpg (14,75 KB)
Ilość pobrań: 10

gryf lamany i gryf na trica  bic_tric.jpg (10,4 KB)
Ilość pobrań: 5

i chce na brzuch dokupic to -  brzuch.jpg (16,68 KB)
Ilość pobrań: 6

a w niedalekiej przyszlosci jak starczy miejsca w pokoju to modlitewnik -  modlitewnik.jpg (14,26 KB)
Ilość pobrań: 4
i o nowej sztandze pasowaly by pomyslec.

moze byc? stojakow narazie nie potrzebuje,bo nogi trenuje biegajac,grajac w pilke etc.

Użytkownik Mate_ch edytował ten post 21 maj 2008 - 20:21

drążek, stojaki osobno.

a do czego sa mi potrzebne stojaki? cos takiego? http://www.argos.ie/webapp/wcs/stores/serv...clickfrom=image

Te strony mi się nie otwierają, stojaki do np. przysiadów

Jakieś przedramię raz w tygodniu dorzuć do treningu Tak by wyszło ok. 4-5s na tydzień.

wiec co jeszcze mogl bym dokupic?

Zamiast tego przyrzadu na brzuch proponowałbym kupic ławkę rzymska , można z niej korzystać także przy wyciskaniu głową w dół.
Tak jak grzegorz mówi propnowałbym tez stojaki osobno , prócz przysiadu można użyć ich do wyciskania na barki oraz przy niektórych ćwiczeniach sobie zdejmować sztangę.
Ławkę też proponowałbym osobną kupić taka regulowaną , bedzie solidniejsza a z osobnymi stojakami zrobisz na niej wszystko.
Przydałby sie też wyciąg jakiś do ściany czy sufitu przymocować.

wiesz,nie mam tyle miejsca w pokoju na druga laweczke i do tego stojaki. mieszkam w Irlandii,a tutaj domy sa,ze tak powiem "z dykty" zrobione(cos podobnego jak w Stanach) i nie bardzo bym mogl wyciag przymocowac,a jak juz to pewnego dnia dach by mi na glowe spadl.

Cytat

Wierze.
Mieszkam w UK.Kiedys gniezdzilem sie z bratem w jednym pokoju.
Podczas snu na pietrowym lózku rozwalilem sufit.
Cóz za zdziwienie kiedy sie obudzilem ;p
-noga cala.


A co do wyciagu to sprawdz oferte York'a Maja calkiem fajne lawki z wyciagami.
Mozesz tez wejsc na strych domu i znalesc belke stropowá nad twoim pokojem.
Nie jestem pewien czy to dobre rozwiazanie, ale na upartego mozesz przykrecic do niej jakis wyciag.