Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ból w nadgarstkach może być spowodowanymi słabymi przedramionami? Najbardziej go odczuwam przy ćwiczeniach na barki, np. przy wzniosach bocznych odczuwam kłucie w górnej części nadgarstka. Czasami też nieco boli przy wyciskaniu większymi ciężarami.

rozgrzewasz dobrze?
możesz spróbować je wzmocnić, ale przeciążeń w niektórych stawach nie da się wyeliminować .

No rozgrzewka jest zawsze dobra.
Wiem że pewnych przeciążeń uniknąć się nie da ale na razie pracuje z małymi obciążeniami i boje się co będzie dalej.

Mnie rzadko dopadał ból w jednym (prawym) nadgarstku. Odkąd zacząłem lepiej dobierać w różnych ćwiczeniach kształty gryfów bóle znikły. Poza tym baczniejszą uwagę przykładam do rozgrzewek.

P.S. IMO kiedy coś boli trzeba zrobić sobie albo małą przerwę w ćwiczeniach (1-2 dni) albo zaaplikować sobie lżejszy trening. Wszystko zależy jak mocny i upierdliwy jest to ból. Poza tym dobra maść i gorące kąpiele na bolące miejsce też pomagają.

Tylko jak do takich wzniosów bocznych dobrać inny gryf, a głównie o to się rozchodzi. Kłucie jest na tyle silne że przeszkadza w poprawnym wykonaniu ćwiczenia, barki wyrabiają z obciążeniem ale nadgarstki (zwłaszcza lewy) już nie.

Właśnie mam ten sam problem, jak rozgrzewać nadgarstki i przedramiona ? Bo ostatnio po treningach czuję w nich ból