Trening przedramion i kapturów

#1 Welzi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 108
Rejestracja: 03 07 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gniezno
Staż [mies.]: 17

Napisano 01 listopad 2009 - 12:00

1. Ile serii powinno się wykonywać na przedramiona? Czy tak jak w każdym ćwiczeniu dzielić na serie, czy tylko jedną do momentu palenia mięśni?
2. I pytanie odnośnie kapturów: czy istnieją jakieś inne ćwiczenia oprócz szrugsów?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,47 zł)

Aminostar TribuMax - 120 kaps. + 120 kaps. + Baton Gratis (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,90 zł)

MHP Creatine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Bsn Cell Mass NT - 215g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening jednego barku - akton tylni i boczny , Ocena treningu , Trening na masę do korekty | Jedziemy na masę:D , TRENING MASOWY DO OCENY | MASÓWKA DO SZYBKIEJ I DOBREJ OCENKI , BJJ-treningi

#2 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 01 listopad 2009 - 12:23

1. dzielić na serie, a ile to zależy od Twojego stażu, rozwinięcia danej partii, celu treningu bla bla bla itp etc usw.
2. zasadniczo szrugsy to chyba jedyne ćwiczenie, ale masz jego tyle wariacji, że na pewno znajdziesz coś dla siebie i unikniesz monotonii

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#3 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 01 listopad 2009 - 12:55

Raz w tygodniu przedramię wystarczy ... Zrób 3 superserie podchwytu z nachwytem

Kaptur pracuje tez przy kilku innych ćwiczeniach jakie na pewno robisz, ale tylko jako pomocnicza partia... Szrugsy to szrugsy