Witam

trening przedramion:

poniedziałki i czwartki
prostowanie nadgarstków: 4 serie po 8 powt
zginanie nadgarstków : 4 serie po 8 powt

czy taka ilość serii i powtórzeń jest wystarczająca, jeżeli w żadnym innym ćwiczeniu jakie wykonuje nie są angażowane przedramiona
np. martwego ciągu nie mogę wykonywać ze względu na chory kręgosłup

Użytkownik imadło edytował ten post 15 wrzesień 2010 - 18:40

W sumie standardowo, choć można zróżnicować dwa treningi, no i warto robić więcej powt.

Przedramiona pracują mniej lub więcej w praktycznie każdym cwiczeniu w którym ''cos'' trzymasz w dłoni
Jest ok .Mógłbyś się pokusić o jakięs zmiany co kilka treningów i wykorzystać wiele innych cw

Użytkownik **IMADŁO** dnia 15-09-2010, 19:45 napisał

tak jak przedmowca powiedzial przedramiona prawie na kazdym treningu cwiczysz, chociaz w dosc malym zakresie.. dlatego rob rozne cwiczenia na nie, a raczej za pomoca roznych przyrzadow, atakujac miesnie pod roznymikatami :)

słyszałem opinie że Culter nie ćwiczy wogóle przedramion a jakie ma??;D to kwestia genetyki bo jak wyżej pisali one są angażowane prawie w każdym ćwiczeniu ja sobie odpuściłem

ćwiczenia izometryczne zwis z obciążeniem / martwy ciąg