Witam!
Chciałbym się zapytać o opinie i rady dotyczące mojego sposobu trenowania. Trenuje 4 razy w tygodniu.
Celem treningu jest od zawsze masa. Trenuje w ten sposob ze:
Poniedzialek(klata), Wtorek(biceps,tricep,przedramie), Sroda(barki aktony przednie i tylne), Czwartek(plecy). Do tego robie brzuchy. Nogi trenuje czasem 5 dnia w zależności kiedy mogę. Wykonuje po 3-4 serie po 8-10 powtorzen. Trenig trwa godznie. Jak na ta chwile trening taki przynosi efekty. Masa idzie, sila rowniez. Co jakis czas mieniem cwiczenia aby byly w miare różnorodne. Zastanawiam się tylko czy na dłuższy okres czasu jest to korzystne rozwiazanie? Czy rozklad dni trenigowych i partii miesni ktore trenuje jest odpowiedni? Czy nienastapi za jakis czas stagnacja? Czy przy zastosowaniu pewnych zmian w tym systemie osiagi i przyrosty bede wieksze? Czy treningi w zasadzie codziennie dobrze wplywaja na regeneracje miesnii biorac pod uwage podzielenie ich na grupy? Bardzo prosze o Wasze opinie i komenarze bede mi bardzo przydatne.

Rozkład zły, triceps dzien po klatce i dzien przed barkami, nogi dzien po plecach.

J.w. + jeśli trenujesz tak dłuższy czas (co najmniej kilka miesięcy) to czas na całkowitą zmianę planu (dni treningowe, ćwiczenia, liczba powtórzeń). Jeśli ostatnio wciąż trenowałeś bez odpoczynku to zrób z tydzień przerwy - czasami człowiek jest tak zaaferowany tym wszystkim, że nie myśli o dodatkowym odpoczynku..

Przerwe mialem wlasnie teraz. To co ja mam zmienić? Czy kolejnosc ze np triceps i biceps w poniedzialek? a we wtorek barki a w nastepne dni klatę i plecy? Czy wogole zastosowac inny system? Jesli tak to jaki najbardziej polecacie? Pytam bo trenuje sam i nie mam kogo sie zapytac oprocz Waszych opinii na forum. Dziekuje i czekam na Wasze zdanie.

Rozejrzyj się na forum, to znajdziesz wszystko.