Trening podczas regeneracji i redukcji

#1 viperstr

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 115
Rejestracja: 28 06 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:W-wa
Staż [mies.]: 36+

Napisano 21 lipiec 2010 - 22:19

Witam, jeśli to nieodpowiednie miejsce na takie pytanko to sory, ale lepszego nie znalazlem, ale do rzeczy.
Kilka dni temu skończyłem cykl na kratynie. Więc teraz wypadało by trochę odpuścic (cykl trwał 6 tygodni). Ale nie chciałem tego czasu zupełnie odpuszczac i wziąłem się za wycinke fat-u bo z 10kg z chęcią bym zgubił. Tylko że za dużo mi spadło na głowę, aeroby robię po 90-120 min i nie mam czasu na trening siłowy. I teraz pytanie do bardziej doświadczonych ode mnie... czy zamiast stosowania mniejszego obciążenia w cwiczeniach mogę zastosowac np. jedną a konkretną serię w kilku cwiczeniach z obciążeniem jak pod koniec cyklu?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

FA Xtreme Napalm 1 kg + Shaker KFD (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)

Weider Amino Drink Powder - 500g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 186,25 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (w wyprzedaży tylko - 159,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan Treningowy | Zaczynam ostro :D , BICEPS I TRICEPS - ZMIANA TRENINGU | podmiana?? , Trening na Masę | Porady , Szczepienie Przeciwko Tężcowi Podczas Cyklu | Czy można przyjąć szczepionke , DTP - Dramatic Transformation Principle | System treningowy

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32359
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 22 lipiec 2010 - 07:29

skroc czas aerobów i daj za to trening silowy.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1337
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 26 lipiec 2010 - 13:38

Dokładnie. Nie zaniedbuj teraz siłowego bo jaki jest sens wcześniejszego cyklu ? Zmniejsz trochę obciążenie i intensywność i objętość. Możesz zastosować jedną konkretną serię z tamtym obciążeniem (oczywiście po kilku rozgrzewkowych). Jak poczujesz, że jesteś zmęczony to czas na odpoczynek kilkudniowy i zmianę treningu na lżejszy.

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...