Trening pod wyskok

#1 L3m0n

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 październik 2010 - 15:12

a)
Wykroki ze sztangą na ramionach 5x na każdą strone czyli 5 w przód, po skosie, na bok. Czyli 15 na nogę. x3
Wyskoki ze sztangą na ramionach z pół wykorku 3x15
Martwy ciąg 4x12
Grzbiety3x12
Spiecia na palce w staniu 4x12
Brzuch
b) front squat 4x12
Uginanie nóg w leżeniu 3x15
Prostowanie nóg w siadzie 3x15
Martwy Ciąg 4x12
Wznosy ramion przodem 3x15
Spiecia na palce w staniu 4x12
Brzuch
Plan pod polepszenie wyskoku przy kopnięciach
Nie za dużo cwiczeń?Jak z kolejnością? Co 3ci dzien mam zamiar cwiczyć.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

VPX Syngex- 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 145,00 zł)

Bio Tech USA Tribulus Maximus - 90 tabs. [1500mg Tribulus/1kaps.] (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy dołożyć modlitewnik? | Trening mięśni ramienia . , gdzie tu wcisnąć trening brzucha??? , Trening - masa | trening na mase , Siła na treningu , Trening do oceny

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 październik 2010 - 15:43

Proponuję poczytać o plyomerti %-)

Jeżeli zależy ci na samym wyskoku.

Do góry of the page up there ^

#3 L3m0n

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 październik 2010 - 16:56

to nie są treningi dla początkujących, a zaawansowany się nie czuje. %-)

Mam jedynie 1 trening obwodowy za sobą.

Do góry of the page up there ^

#4 exical12

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1407
Rejestracja: 27 01 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podkarpackie
Staż [mies.]: 24m SW

Napisano 06 październik 2010 - 20:28

słuchaj nic z tego że nie jesteś początkujący, w sumie patrząc po Twoim profilu( o ile prawdziwie wypełniony) to już miałeś do czynienia z siłownią. Polecam Ci to co pisał Van Zan bądź to co kolega testował i po 3 tygodniach zaliczył już wzrost z 55 na 65 cm wyskok dosiężny.

TUTAJ LINK

Siatkarz czy koszykarz ?

Do góry of the page up there ^

#5 L3m0n

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 październik 2010 - 04:10

http://www.youtube.c...h?v=FOXUFTdlTpk
Mnie bardziej na poprawienie wyskoku przy trickingu. Chodzi o to że treningi playometryczne są głownie na nogi,a tutaj są bardzo ważne też prostowniki jak i brzuch.
Co sądzicie o tym planie co podałem pod to...?

Do góry of the page up there ^

#6 exical12

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1407
Rejestracja: 27 01 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podkarpackie
Staż [mies.]: 24m SW

Napisano 07 październik 2010 - 14:23

myślę że to nie plan lecz tylko pokazane tricki gościa który siedzi w tym 4 lata %-)

tutaj bardziej się rozchodzi jak to sam ująłeś "o plan" którego nie widać ( który niby zamieściłeś w poście wyżej, np ja go nie widzę prócz tego pierwszego na początku)

A jeśli chodzi o sam filmik, to dobry

Do góry of the page up there ^

#7 L3m0n

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 25 12 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 październik 2010 - 15:35

Cytat

myślę że to nie plan lecz tylko pokazane tricki gościa który siedzi w tym 4 lata wink.gif tutaj bardziej się rozchodzi jak to sam ująłeś o plan którego nie widać

Ziomek nie zrozumiałem Ciebie ani troche w tych 2 zdaniach. Jakiego planu nie widać ocb?