Witam

Chce isc do wojska i jak wiadomo bede mial testy sprawnosciowe, mam gdzies 175cm wzrostu waga z 75kg zawsze cwiczylem na mase. Ale teraz chce w tych testach byc elita wiec jesli bedzie mnie to kosztowalo wage to trudno, w tych dziedzinach musze byc najlepszy

bieganie 3000m lub 1000m
podciąganie na drążku
brzuszki w ciągu 2 min.
bieg 10m x 10m


silownia full sprzet, 6 dni w tygodniu otwarta

Pozdrawiam i dziekuje za pomoc!

ps: potrzebebuje treningu

Użytkownik m3ta edytował ten post 19 maj 2010 - 09:03

ale co ten temat ma na celu ?

aha bo potrzebuje treningu do tych wlasnie cwiczen

Ja też nie wiem o co Ci chodzi z tym tematem sam chyba tego nie wiesz. Jaki trening ma Ci ktoś ułożyć? Jak masz bieganie na 1000m to po prostu biegaj jak podciąganie to się podciągaj itd... nic innego tu nie jest potrzebne.

musisz cwiczyc szybkosc i dynamike + wytrzymalosc odpusc sobie mase narazie

Spróbuj biegi interwałowe albo biegi na długich dystansach.